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맨몸으로 하는 근력운동 - 달리는 의사들, 이동윤님의 글 - 2008.11.04해당카페글 미리보기
제목 : 맨몸으로 하는 근력운동 내용 : 운동하자고 하면 가장 먼저 시간이 없어서 못한다는 분들이 예상외로 많다. 그 말은 대부분 운동을 하기 위해 운동장비들이 준비되어 있는 스포츠 센타에 갈 여유가 없다는 것을 의미한다. 더우기 근력훈련이나...
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[1일차] 맨몸운동 2015.10.15해당카페글 미리보기
[ 식 사 ] 08:00 게이너 2스쿱 +물 300ml 08:30 종합비타민 + 오메가3 + 기타영양제 09:00 아침식사: 닭가슴살 110g +고구마 110g +사과 120g 12:00 점심식사 : 삶은계란1개 +사과 110g +오이 160g +아몬드 12알 14:00 운동전 : 게이너 2스쿱 +물 300...
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안녕하십니까 14학번 김현진입니다. (10.12 맨몸운동의 종류) 2017.10.18해당카페글 미리보기
1.맨몸운동이란? 몸 자체의 중력을 이용한 운동들을 총칭한다 2.맨몸운동의 종류 -가슴운동:푸시업,인클라인푸시업(아랫가슴),디클라인 푸시업 (윗가슴),딥스(아랫가슴) -삼두운동:클로즈그립 푸시업,딥스(상체를 세우면 삼두,눕히면 아랫가슴 자극),벤치...
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[3분할 맨몸운동] 1일차 (많은 조언 부탁드립니다.) 2016.01.04해당카페글 미리보기
보겠습니다. --------------------------------------------------------------- 3분할 월,화,수 / 목,금,토 - 운동 일 - 휴식 16.1.4 ~ 운동 정보 웜업 케틀벨 스윙(50회) 1.가슴 + 삼두 + 복근 - 푸쉬업(10x5) - 밴드 컬(10x5) - 크런치+플루터킥(각10x5...
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맨몸 운동 하는데 보충제나 닭가슴 드시는분 혹시 2019.01.01해당카페글 미리보기
없겠죠?? 헬스 다니면서 먹었는데 헬스기간이 만료됬어요. 그래서 집에서 푸쉬업 크런치 풀업 이런거나 하려고 하는데 아직 보충제가 반통정도 남아서 먹을까해서요
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맨몸으로 하는 근력운동 8가지 2005.09.12해당카페글 미리보기
맨몸으로 하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 - 스콰트 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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맨몸으로하는 근력운동 8가지 2008.11.08해당카페글 미리보기
맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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[17일차] 맨몸운동 2015.10.30해당카페글 미리보기
닭가슴살,당근,호박,버섯,감자,양파), 무김치, 계란1개, 발아통밀빵2개 13:00 간식 : 아몬드20개 15:30 간식 : 바나나1개...짐볼 바벨프레스 기본 매달리기 스프릿 스쿼트 짐볼 원레그 스쿼트 싸이클 30분 [ 오늘의 느낌 ] 바뀐 내짝꿍 나현이^^ 운동시작...
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운동에 대한 질문 (맨몸운동3개월,프리웨잇 7개월째..) 2008.04.06해당카페글 미리보기
이두,삼두는 많이 좋아졌고 하체도 많이 좋아졌는데 유독 가슴과 복근이 안커서 고민입니다... 몇달째 정체인지.. 그리고 운동한...운동한 부위에 근육통은 확실히 오고있습니다 근육통이 운동한 다음날보다 그 다음날(그 부위 휴식 이틀차) 더 심하더군요...