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비스토 회원님들께 살빼는 방법을 알려 드립니다. - 맨몸 운동편 - 2015.05.27해당카페글 미리보기
하체 , 복근 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 목 : 어깨 , 복근 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 금 : 팔 , 복근...전신 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 일 : 휴식 *운동 종류 가슴 : 푸시 업 , 클로즈그립 푸시업 ( 손을 좁게...
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맨몸운동 한달째 ...겨우 팔굽혀 펴기를 이해하다? 2014.10.20해당카페글 미리보기
굽혀펴기를해보니 가슴이 묵직해지는 느낌이 있었습니다. 그날은 어깨도 별로 안아프고 계속 가슴이 묵직한게 ...이게 운동 느낌...다시한번 실감하는 날이었고 기분이 좋더군요. 운동하기전 맨몸으로 자세를 잡아보고 느낌이 오는지 유심히 느껴봅니다...
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맨몸운동과 유산소 운동에 대해서 질문입니다!! 2009.02.11해당카페글 미리보기
궁금합니다. 그리구 맨몸 운동은 어떤 종류를 하면 괜찮은지... 팔굽혀펴기 하고 윗몸일으키기면 되나요?? 아, 그리구요 혹시...근데 지금 운동 안한지 3개월 정도 됐네요 ^^;; 위 말대로 키는 182 인데요, 머리가 조금 커서 그런가 어깨가 상당히 좁구요...
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집에서 맨몸으로 어깨 넓어질수있는 운동 있나요 2013.06.16해당카페글 미리보기
철봉하라는데. 집에 철봉없고. 아령도 없어요 시험준비하는학생이라 그냥 짬짬히 하려는디 팔굽혀퍼기. 하면 승모근 더 커질까봐요 지금도 브룩레슬러차럼. 바퀴벌레 같은데
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매일 맨몸운동 2013.09.17해당카페글 미리보기
맛) 요즘 할게 너무많아서 지하철을 타고 운동을 못간다. 그래서 하고 있는 맨몸운동 아침에는 푸쉬업 100번(매일 한개씩 늘어남...대충 열몇번씩) 물구나무 서서 문장 10개 읽기등을 하고있다. 어깨랑 허리 재활은 되는듯하다. 이제 철봉하나만있으면...
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잠깐! 어깨 운동 하기 전 확인해야 할 것 2021.08.09해당카페글 미리보기
팔을 머리 위로 들어올리는 근력운동은 서두르지 않는 게 좋다. 제한된 어깨 움직임을 대신해 허리를 불필요하게 뒤로 젖혀 무리...주변의 근육을 많이 스트레칭해주자. 플랭크 등의 기초 맨몸운동부터 시작해보는 것이 좋다. 2-1번과 2-2번 동작이 원활...
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어깨운동이랑 하체운동 질문있습니다! 2015.11.24해당카페글 미리보기
안녕하세요 집에서 어깨운동과 맨몸운동을 2~3개월 정도 하고 최근에 헬스를 다니고 있는데요 처음 어깨운동했을 때 보다 어깨...어깨크기를 늘리는 게 주 목적이구요 3분할 운동하고 있구요 어깨운동을 할 때는 자극도 오고 다 끝낸 후 뻐근하고 힘드나...
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[10일차 - 맨몸 운동] 2015.10.23해당카페글 미리보기
동기가 있어 러닝이 지루하지 않고 즐거움. 마이핏에서 같이 운동하는 동기들이 서로 서로 도와가며, 힘을 북돋아주기에 좋은...하는 나쁜 버릇이 아직... 짐볼 푸쉬업 - 허리를 더 펴주고, 어깨를 내리고, 둔근에 힘을 주면서, 코어 유지하며, 등을 편평...
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소소한 맨몸운동일지 입니다. 2015.06.24해당카페글 미리보기
작년에는 유산소 위주로 운동하다가 맨몸운동했었고 겨울에 교통사고로 좀 쉬다가 최근 다시 맨몸운동하고있습니다. 시작한지 2...해서 5셋 정도 추가로 하지만 오늘은 쉬었네요. 하체랑 어깨와 바벨로우를 더 해야하는걸 알지만 아래의 운동정도만해도 꽤...
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