카페검색 본문
카페글 본문
-
접질린 발목 자가치유법 2018.10.11해당카페글 미리보기
심한 통증을 느끼고 힘들지만 잠시만 도움을 주면 풀어지게 된다. 그리고 뒷굽이 닳은 신발은 즉시 교체를 하거나 수선을 하여...보행시 바른자세를 유지 하도록 노력을 하여야 하며 발목 되살림이 되고 인대와 근육이 밸런스를 찾고 안정이 될 때 까지는...
-
사라진 통증~~ 2023.09.13해당카페글 미리보기
측면으로 발목아래까지 흐르다 어느 날은 다시 종아리 일직선으로 또는 정강이 쪽 일직선으로 타고 흐르는 통증에 시달려야 했습니다. 간혹 살짝 비치다 금세 사라진 경험과는 달리 강렬하여 걱정스러웠습니다. 생각 같아서는 당장이라도 신경외과로 달려...
-
발과 발목에 문제가 생겼습니다 - 서상교 지음 *** 2022.04.17해당카페글 미리보기
진다. 맨발로 걸을 때 특히 더 아프다. 등산할 때 많이 아프다. 족하수 : 발을 끌며 걷는다. 다리, 특히 무릎을 과하게 높이...오를 때 특히 힘들다. 절뚝거린다. 통증은 없다 5대 족부족관절 질환 : 발목관절염. 발목인대손상. 무지외반증. 아킬레스건...
-
맨발 산행 2013.06.18해당카페글 미리보기
반바지에 맨발로 10km를 뛰고 돌아왔다. 그는 한라산이며 속리산, 설악산 원행을 한 번씩 해보았으나 오가는 시간이 너무 아깝고 낯설어서, 어디로 가면 뭐가 있고 내가 쉴만한 자리가 어디인지 훤히 아는 집 뒤의 청계산만 오르내린다고 한다. 청계산은...
-
8키로 걷기와 아킬레스 마사지 2015.10.04해당카페글 미리보기
뒤꿈치 통증이 느껴져 조금 힘들었으나 반신욕하며 아킬레스 마사지를 해주고 발목운동 해주고 나오니 괜찮네요. 오늘은 무리를 좀 했으니 내일은 좀 쉬어주고 또 컨디션보아가며 열심히 걸어줄 생각입니다. 이번 주 중으로는 운동화로 바꾸어 걸어볼 생각...
-
걷기 운동 과연 좋은가....?? 2012.09.22해당카페글 미리보기
사용해서 걷기 때문에 (집에서 맨발로 걸어보자. 발등에 힘줄이 보인다면 발목과 종아리에 힘이 들어가 있는 것이다) 걷고난 후 허리, 등, 뒷목의 근육이 당겨지고 몸이 더 틀어지게 되는 것입니다. (정면자세: 관골 어깨 허리가 서로 평행이 되어야 함...
-
12주가 지나면서 뒤꿈치 통증외 불편함은 많이 없어졌습니다. 2015.10.19해당카페글 미리보기
걸으면 통증이 남아있습니다. 어젠 침대 모서리에 수술한 부위 바로 옆을 부딪혔는데 아찔했네요. 불편함이 많이 사라지자 일상생활에서 생각지못한 방심에 의한 놀람이 가끔있는 것을 제외하고는 만족하고 있습니다. 중점을 두어 하는 재활은 가능한 바른...
-
건강 원한다면, 걷기부터 새로 배우자.. 2005.11.05해당카페글 미리보기
때문에 발목관절을 충분히 사용하지 못한다. 또 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가 골반회전도 작다. 허리가 구부정하니 어깨도 거의...걷는 자세를 망치는 것이 신발이다. 마사이족은 맨발로 걷기 때문에 발의 모든 잔 근육을 고루 사용한다. 하지만 신발을...
-
종아리통증 해결하기 2021.07.20해당카페글 미리보기
진주에 맨발걷기를 매일 실천하는 우수회원님(?)이 계신다. 2주전에 만난 적이 있었는데, 회원님은 걸을 때마다 승산혈자리(아래 사진에서 붉은색 부분)에서 통증이 느껴진다고 말했다. 나는 발목과 무릎관절의 가동범위를 크게하여 종아리근육이 제 역할...
-
건강정보(11)...걷기 박사 이홍열(전, 마라톤 선수임)의 "건강워킹" 2008.05.10해당카페글 미리보기
내린다면 "맨발 걷기" 정도로 표현할 수 있다는게 그의 주장이다. "건강워킹에 기능성 운동화는 절대 금물이다!" 흔히 "마사이족...물론 이렇게 앞뒤가 올라간 것 때문에 발목관절의 움직임이 거의 없어 발목부상을 입은 경우에는 그나마 치료에 도움이 될...