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만성피로 이기는 11가지 방법 2023.10.12해당카페글 미리보기
카페인 섭취량은 200~300mg으로 커피 2~3잔 정도 마실 때 섭취할 수 있는 양으로 이 정도 섭취할 경우 활력이나 집중력 등에 긍정적인 요소로 작용한다’고 한다. 하지만 이보다 많은 량의 카페인을 오후 이후 섭취하게 된다면 수면에 지대한 영향을 미쳐...
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호두, 매일 먹으면 우리 몸에서 생기는 일 2023.09.15해당카페글 미리보기
호두에는 멜라토닌, 엽산, 비타민E 및 폴리페놀을 포함한 신경 지원 화합물이 풍부하며, 이는 정신 건강에 도움이 될 수 있다. Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 16주 동안 하루 적정량의 호두를 섭취하면 수면 시간이 길어지면서 스트레스와 우울증...
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더부룩한 속을 피하려면 2023.11.14해당카페글 미리보기
주는 멜라토닌 분비를 감소시켜 숙면까지 방해한다. 수면이 부족해지면 위와 장이 민감해져 복통이 생길 가능성이 커진다. 2.기름진 음식 자제하기 과식과 야식만큼 주의해야 하는 건 기름진 음식이다. 고지방 음식, 매운 음식, 기름에 튀기거나 구운 음식...
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건강하게 사는 법(펌) 2023.10.06해당카페글 미리보기
달리 멜라토닌 생성을 억제하지 않는다. 따라서 실내 휴식 또는 취침 조명은 노란색, 주황색, 빨간빛을 가진 낮은 와트로 전구를 바꾸는게 좋다. 수면시간이 짧아지고 수면 질이 저하되면 혈당치도 상승한다. 실제로 하버드대 브리검여성병원이 7만명을...
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[일반] 소금의 효능(통찰력 있다면 알아서 판단해) 2023.08.22해당카페글 미리보기
소금 섭취량이 가장많은 나라 1위임. 그래서 심혈관질환 발생률 세계에서 가장 낮은 1등임. 소금 많이 먹으면 혈압높아져서 심혈관질환 발생률 높아진다고 개구라 치는놈들이 이를 소금의 역설이라고 함. 알아서 적당히 더 먹어. 우리는 저염식에 속고...
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* 우유 섭취량 2012.10.09해당카페글 미리보기
D 섭취량을 늘려야 한다. 하루 우유 2잔을 마시면 이를 충족시킬 수 있다. 갱년기 우울증을 예방하는 우유 50대 우울증 유병률은 5.4%로 40대 1.7%보다 3배 높다. 40~50대 여성은 폐경과 갱년기로 인해 극도의 초조함과 불안감을 느끼기 때문이다. 이때...
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자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 2023.10.05해당카페글 미리보기
강력한 항산화 성분인 멜라토닌이 생성돼 털의 성장을 촉진하기 때문이다. 멜라토닌은 주로 수면을 취하는 사이 집중적으로 분비...하루 중 아침에 일어나자마자 보는 소변색이 가장 어두운 이유다. 소변색은 수분 섭취량이 많아질수록 옅어진다. -허프...
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->멜라토닌, 휴식과 회춘의 물질 2018.05.16해당카페글 미리보기
쬐는 것을 증가시키고 인공광 쬐는 것은 감소시킨다. 완전히 캄캄한 곳에서 잔다. 멜라토닌, 트립토판 그리고 비타민 B6가 많이 함유된 음식을 섭취한다. 칼슘 결핍을 피한다. 일반적으로 음식의 섭취량을 줄인다. 특히 저녁에는 금식하는 것이 좋다...
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( 수정) 생선 & 해산물 활용 및 유의사항. 생물소 , 기생충 . 비브리오 패혈증. 멜라토닌 활용. 전자파 ,기타 ...6 -3 2020.01.12해당카페글 미리보기
흡수를 차단하므로 관련합병증이 있을 경우 섭취시간대 및 섭취량을 적당량 조절합니다. 중증투병조건에서는 암종특성 등으로...고함유 식품류는 트립토판을 멜라토닌 전단계인 세르테닌으로 변화시켜 멜라토닌 분비을 촉진시킵니다. 비타민-B3 영양성분...
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(수정) 중증치유를 돕는 식생활 기초상식...269-3 [ 정도가 심한 스트레스 노출, 멜라토닌, 백출, 기타 참고사항 ]. 2020.01.05해당카페글 미리보기
일반적인 섭취량으로는 간 & 신장 등 장기독성이 없으나 , 과량섭취시 간 등 장기독성을 포함해서 , 복통 & 설사 등으로 노출될 수 있습니다. 유방암세포 통제에도 도움되는 등 포괄적 활용조건에서 후자의 생강 & 대추보다 백출이 상대적으로 더 효율적...