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체지방 감량 성공 3인의 식단 공개 2004.12.15해당카페글 미리보기
그 몸무게를 유지할 수 있다. 걷기 Walking 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동. 평소 걷는 자세에서 조금 변형시켜 속보 형태로 걷는다면 이것만으로 충분한 유산소 운동의 효과를 볼 수 있다. 올바른 자세 - 목이 흔들리지 않도록 하고 시선은...
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생활속에서 체지방 줄이는 방법! 2008.03.23해당카페글 미리보기
대 체지방의 비율을 나타내는 지표가 아니다. 당신 자신이 가장 좋은 지표이다." 3.식단에 사과하나를 추가하라 사과가 건강에 좋다는 옛날 속담이 과거 어느 때보다 더 사실이다. 최근 한 연구는 섬유질이, 오랫동안 신체가 충만하게 느끼게 만드는 지방...
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진정한 비만관리는 체중이 아니라 체지방 관리 2012.05.20해당카페글 미리보기
대한 체지방 비율이고, 정상적인 체지방율은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%입니다. 비만? 고도비만? 초고도비만? 최근 식습관의 변화, 운동량의 부족 등으로 고도비만 환자가 급격히 늘어나는 경향을 볼 수 있습니다. 고도비만은 신체적 비율뿐만 아니라...
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가장 좋은 음식 다이어트 요령 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 2017.12.13해당카페글 미리보기
도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 몸무게가 줄어들기만을 바란다. 또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 절식을 하고, 무리하게 운동하며...
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체지방도 모르고 다이어트. 과연 성공할까? 2011.06.20해당카페글 미리보기
대한 체지방의 비율이고, 정상적인 체지방율은 남성의 경우 10~20%, 여성의 경우 18~28%입니다. 비만? 고도비만? 초고도비만? 최근 식습관의 변화, 운동량의 부족 등으로 고도비만 환자가 급격히 늘어나는 경향을 볼 수 있습니다. 고도비만(Morbidy...
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체지방 감량 성공한 3인의 식단 2005.05.21해당카페글 미리보기
그 몸무게를 유지할 수 있다. 걷기 Walking 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동. 평소 걷는 자세에서 조금 변형시켜 속보 형태로 걷는다면 이것만으로 충분한 유산소 운동의 효과를 볼 수 있다. 올바른 자세 - 목이 흔들리지 않도록 하고 시선은...
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당신의 몸무게는 얼마입니까?? 2005.02.03해당카페글 미리보기
않았는데 체지방이 줄어들었다면 근육이 늘어났다는 것을 의미한다. 근육이 많아지면 기초대사가 올라가서 지금까지 먹던 양만큼...줄어들기 시작할 것이다. 운동은 하지 않고 먹는 것만 줄여 몸무게만을 빼는 다이어트는 결국 원래 상태로 되돌아올...
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여자의 표준 몸무게 2007.06.20해당카페글 미리보기
않았는데 체지방이 줄어들었다면 근육이 늘어났다는 것을 의미한다. 근육이 많아지면 기초대사가 올라가서 지금까지 먹던 양만큼...줄어들기 시작할 것이다. 운동은 하지 않고 먹는 것만 줄여 몸무게만을 빼는 다이어트는 결국 원래 상태로 되돌아올...
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당신의 몸무게는 얼마입니까? 2005.02.15해당카페글 미리보기
않았는데 체지방이 줄어들었다면 근육이 늘어났다는 것을 의미한다. 근육이 많아지면 기초대사가 올라가서 지금까지 먹던 양만큼...줄어들기 시작할 것이다. 운동은 하지 않고 먹는 것만 줄여 몸무게만을 빼는 다이어트는 결국 원래 상태로 되돌아올...
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몸무게 키우게 먹는법 2013.05.03해당카페글 미리보기
비율은 몸무게 10파운드당 2파운드의 지방이다. 당신이 이 비율로 무게를 얻는다면, 이것은 몸의 체지방률을 증가 시키지 못할 것이며, 좋은 건강을 유지하는데 도움이 된다. 일주일에 2-3번 당신의 타겟존에서 유산소 운동을 한다면, 당신의 심장과 폐는...