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젊음과 건강을 위해 건강한 습관 만드는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.05.08해당카페글 미리보기
착시효과 때문이라죠. 세번째, 음식을 먹는 순서 바꾸기 좋아하는 음식으로 탄수화물과 지방 위주로 먹다보면 과식은 물로 칼로리를 필요이상으로 섭취하기 쉬운데 먼제 샐러드와 채소 등 신선한 식이섬유를 먹고 고기와 생선 단백질, 그리고 탄수활물 순...
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어지러움증으로 힘들때 단월드 기체조로 운동하고 도움받기 2023.04.27해당카페글 미리보기
몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래...동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과...
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협심증을 알아보고 단월드 기체조로 운동하고 예방하기 2023.04.24해당카페글 미리보기
운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로...느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 혈액순환이 원활해집니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎...
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큰 일교차에 감기 예방을 돕는 단월드 기체조 2023.04.17해당카페글 미리보기
대사를 촉진시켜 주는 효과가 있어요.. 또한 단월드 기체조를 하면 다른 운동기구 없이 언제 어디서나 틈틈이 할 수 있어 TV를...균형을 맞추는데 도움을 주는 단월드 기체조 어떻게 할 수 있을까요??? 단월드 기체조 - 온몸털기 <출처:코리안스피릿> 1...
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건강한 면역기관에 도움되는 단월드 기체조 2023.03.30해당카페글 미리보기
따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반도을 줍니다. 양손은 손끝에 물...
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줌바댄스 체험기 2023.02.02해당카페글 미리보기
4가지로 나뉜다. 중~고강도 유산소 운동으로 다이어트에 효과가 있는 피트니스 프로그램이다. 전 세계에 약 180개국에서 1400만...뒤늦게 시작하게 된 줌바댄스, 그 기대에 찬 오늘, 빠른 템보의 스텝과 격렬한 몸털기를 따라하기엔 민망함을 넘어서 포기...
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발끝치기 및 손털기운동 2015.04.09해당카페글 미리보기
1,000 번 한다. * 시간 있을 때마다 틈틈이 발끝치기 운동을 하면 좋다. 발 반사요법 발 반사구 발끝치기 운동 효과 (1) 처음에는 몸에 열이 오르는 느낌이 든다. (2) 점점 얼굴에 화색이 돌면서 이마에 촉촉하게 땀이 나온다. (3) 다리를 흔들어 근육이...
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서울구덕 시즌 6차 빙벽훈련 --- 토왕성폭포 하단 등반 2023.02.21해당카페글 미리보기
않는 것처럼 보였다. 그러면서 가끔씩 여유있게 팔을 털기도 하고... 수직 150m 토왕성폭포 상단을 오르기 위해서 꼭 숙달해야...만족하셨다. 전성률도 그동안 절주하면서 6km 달리기. 체력운동. 바일 스윙 연습을 열심히 한 효과를 확실히 느꼈다며...
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고지혈증 예방에 도움되는 단월드 기체조 2023.01.30해당카페글 미리보기
더욱 효과적이라고 합니다. 하루 30분 이상, 1주일에 3일 이상 가볍게 걷기, 줄넘기, 수영 등을 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 고지혈증 예방에 도움되는 단월드 기체조 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을...
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위험한 골다공증! 도움되는 단월드 기체조 2023.01.19해당카페글 미리보기
예방하는 효과가 있다고 하는데요. 나이가 들면 피부, 간, 신장에서 만들어지는 활성 비타민d 가 감소한다고 합니다. 3. 폐경 4. 약물 5. 운동 부족 어릴 때 부터 활발히 뛰어노는 아이들이 나중에 골밀도가 높다고 하는데요. 체중을 싣는 운동, 점프...