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작심 365일 잘빠진 음식으로 도전! 2019.04.04해당카페글 미리보기
한 땅콩호박 1컵 치마살 스테이크 140g 히말라야 바다 소금 ¼티스푼 흑후추 양파 ¼개, 얇게 썬다 고춧가루 ½티스푼 마늘 가루 ½티스푼 달걀 1개 아보카도 ¼개, 길게 썬다 부스러뜨린 고트 치즈 1스푼 1. 설명서에 따라 퀴노아를 조리한 후 따로 둔다...
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(다이어트시 지참~!) 칼로리표~ 2006.04.26해당카페글 미리보기
우유, 무가당 요거트, 저지방 치즈 - 콩류 : 강남콩, 완두콩 등 - 곡류 : 감자, 고구마, 토란, 통밀빵, 콘플레이크, 밥, 강냉이, 뻥튀기 - 어류 : 다이어트 참치캔, 가자미, 동태, 조기, 광어, 도미 등 - 육류 : 닭살코기(껍질제외), 돼지고기, 살코기 등...
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축구 선수를 위한 영양처방 2012.11.07해당카페글 미리보기
치즈, 버터 등) 채소류 녹황색채소 및 양파, 부추, 양배추,브로콜리, 호박, 가지,양배추,시금치,오이,무,연근등 해조류 김...삶은 고구마 밀가루 및 인스턴트 가공식품 (라면, 피자, 과자, 스넥, 햄버거, 육류가공품) 기타류 견과류(호두, 땅콩), 호박씨...
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축구 선수를 위한 영양처방 2012.10.24해당카페글 미리보기
치즈, 버터 등) 채소류 녹황색채소 및 양파, 부추, 양배추,브로콜리, 호박, 가지,양배추,시금치,오이,무,연근등 해조류 김...삶은 고구마 밀가루 및 인스턴트 가공식품 (라면, 피자, 과자, 스넥, 햄버거, 육류가공품) 기타류 견과류(호두, 땅콩), 호박씨...
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음식별 칼로리 북 2011.09.09해당카페글 미리보기
902kcal 땅콩버터 1큰술/17g 105kcal 들기름 100g 884kcal 설탕 100g 387kcal 마가린 100g 759kcal 식초 100g 18kcal 버터 100g 723kcal 참기름 100g 883kcal 옥수수 기름 100g 880kcal 콩기름 100g 883kcal 품 명 분 량 칼로리 품 명 분 량 칼로리 콩나물...
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[다이어트 식사 종합] 살찌지 않는 식사법 2005.01.09해당카페글 미리보기
초콜릿, 버터, 마가린, 쇼트닝 같은 고지방 식품이 가장 큰 적이며, 설탕이나 콜라, 사이다 같은 음료수, 너무 단맛이 강한 빵...라면, 패스트푸드 등을 피한다. - 간식으로 고칼리식품인 과자류, 아이스크림, 탄산음료, 땅콩이나 아몬드 등의 견과류...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.03해당카페글 미리보기
음료, 땅콩이나 아몬드 등의 견과류를 피하고 그대신 오이, 당근과 같은 생채소, 무가당요구르트, 저지방우유 등을 먹는다. - 고칼로리이면서 자주 마시면 건강상의 장애까지 일으킬 수 있는 술을 끓거나 그것이 어려우면 과음하지 않도록 노력한다...
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아이와 함께 먹는 가족 밥상의 법칙 2012.07.28해당카페글 미리보기
않도록 무가당 주스라고 하더라도 하루 ½~1컵으로 제한한다. 같은 재료라도 크기 조절하기 재료를 손질할 때 어른용은 한입 크기로 큼직하게, 아이용은 소화가 잘되고 씹기 편하도록 그보다 작게 썬다. 특히 육류나 오징어 같은 해산물은 씹는 질감이...
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꼭 알아두면 좋은 암에 대한 상식 2015.02.13해당카페글 미리보기
줄이고 무가당 두유로 대체하면, 암 세포는 굶어 죽을 것이다. - 암 세포는 산성(acid) 환경에서 나타난다. 육식 중심의 식생활은 산성이다. 생선을 먹는 것과 소고기나 돼지고기 보다, 약간의 닭고기가 최선이다. 또한 육류는 또한 가축 항생제, 성장...
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다양한 드레싱 2009.02.20해당카페글 미리보기
섞어주세요~ 저는 요쿠르트를 집에서 만든걸로 사용했어요~ 무가당이죠~ 시판 요플레를 이용할 경우.. 꿀은 넣지 않으셔도...취향껏 샐러드에 어울리는 채소에 얹어드세요~ 마요네즈와 땅콩버터의 열량이 부담 되신다면..그 재료 빼고.. 그에 준하는...