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몸에 안좋은 자세 2022.07.20해당카페글 미리보기
🍎몸을 망가뜨리는 5가지 안좋은 자세🍎 🍒1.엎드려 자는 자세 목뼈, 등뼈, 허리뼈에 스트레스를 줘 수면 자세 중 최악의 자세로...허리, 어깨 통증을 유발한다. 🍒2.양반다리 자세 무릎이 130도 이상 꺾여 무릎 관절에 체중의 7~8배 되는 힘이 실리게 된다...
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지구력에 달리기,비만인 하체단련에 기마자세 2023.06.02해당카페글 미리보기
주저 앉으시면 안 됩니다. 나이 들수록 움직이지 않는 운동을 해야 합니다. 대표적인 운동이 기마자세입니다. 허리나 무릎이 많이 아프시면 무릎은 조금만 구부리시고 튼튼해지면 90도를 유지하시면서 엉덩이는 뒤로 빼고 허리와 등, 가슴은 곧바로...
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무릎에 안좋은 행동들 2010.09.09해당카페글 미리보기
관절염으로 이어지기도 한다고 합니다. 6. 무리하게 운동하기 평소에 운동을 안하다가 갑자기 운동을 하는 것 또한 무릎에 좋지 않기 때문에 자신에게 맞는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 무작정 운동을 하다가 무리하게 하다가 무릎 관절이 안 좋은 것이...
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거북목·디스크 피하는 척추자세 2023.05.21해당카페글 미리보기
가장 좋은 자세는 어깨가 엉덩이와 발과 일직선이 되고, 머리와 목이 어깨 정중앙에 위치하고, 어깨를 뒤로 당겨 편 상태를 유지하며 코어 근육을 사용한 채로 서 있는 것이라고 북미 척추 학회가 제시했다. 앞으로 구부정한 자세는 아닌지, 엉덩이나 턱이...
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거북목·디스크 피하는 척추자세 2023.05.27해당카페글 미리보기
가장 좋은 자세는 어깨가 엉덩이와 발과 일직선이 되고, 머리와 목이 어깨 정중앙에 위치하고, 어깨를 뒤로 당겨 편 상태를 유지하며 코어 근육을 사용한 채로 서 있는 것이라고 북미 척추 학회가 제시했다. 앞으로 구부정한 자세는 아닌지, 엉덩이나 턱이...
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🍁No.586.무릎을 구부리고 자면 안 되는 이유 2023.01.13해당카페글 미리보기
더더욱 좋은 곳이며 발은 항상 걸어 다니면서 움직임이 자동적으로 활발하고 엄지발가락은 걸어 다닐 때 방향을 결정하고 나를...때도 운동을 할 때도 그리고 잠을 잘 때도 항상 개방된 자세로 우주를 의식하면서 공기를 내뿜고 들이 마시는 고마운 곳이다...
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[20230517] 자세를 바꾸면 통증이 사라진다! 건강강좌 2강 후기 2023.05.18해당카페글 미리보기
광배근과 무릎 등이 각각 뻗어나갈 수 있게!! 팔을 뻗을 때는 이 오리(?) 처럼! 세 번째 손가락 뻗어나가는 방향으로 등 쪽 광배근을 활짝!! 각각이 비틀려 무리가 가지 않게!! 자세와 힘을 쓰는 방향들을 일상에서 신경써보아요!! 삐빅 두 번째 발가락이...
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무릎 관절 건강을 위한 생활습관 2023.07.14해당카페글 미리보기
뭐하러 걸어 올라왔어?" "운동을 하도 안 해서...." "관절 안 좋은 사람은 계단 오르내리는 것이 안 좋단다." "그래요?" 남편이 알려주는 무릎 관절에 관한 내용입니다. 1. 자세는 편하지만, 몸에는 안 좋은 습관 ㉠ 다리 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 자세...
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눅22:39~46 무릎을 꿇고 기도하여 23.3.26 주일낮 2023.03.26해당카페글 미리보기
바른 자세요, 바른 의미입니다. 기도란 하나님과 심정이 통하는 것이고 하나님 앞에서 무릎을 꿇는 것, 신발을 벗는 것입니다. 할렐루야! 2.그리고 예수님은 어떻게 기도하셨습니까. 본문 44절입니다. “예수께서 힘쓰고 애써 더욱 간절히 기도하시니 땀이...
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[윤종모 주교의 명상 칼럼] 명상의 자세와 장소(1) 2023.04.18해당카페글 미리보기
권고한다. 무릎이 안 좋거나 신체 구조상 결가부좌가 어려운 사람은 반가부좌를 해도 좋다. 반가부좌는 우리가 흔히 앉는 양반...의사들은 결가부좌 대신에 반가부좌 혹은 양반다리 자세를 권한다. 그러나 나는 다리가 긴 사람이나 허벅지가 비대하지 않은...