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봄철 근육통·관절통, 슬기롭게 관리하는 법 2024.05.07해당카페글 미리보기
스트레칭 방법을 소개한다. ⓒ shutterstock 봄을 즐기기 위한 이들의 발걸음이 분주하다. 주말이면 공원에 피크닉을 즐기러 나온 사람이 가득하고, 봄꽃으로 유명한 산은 등산객으로 북적인다. 봄맞이 축제와 행사도 빼놓을 수 없다. 봄꽃의 아름다움을...
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제 7장 신무(神武) 2024.05.09해당카페글 미리보기
화끈한 통증이 일며 아무런 생각이 나지 않았다. 놈이 무슨 소리를 한 것 같았으나 더 이상 들려오는 게 없었다. "천무맹 용사들이여! 귀궁 척단세의 목이 여기 있다. 우리가 승리했다!" 척단세의 머리를 치켜든 백무천의 음성이 초리하에 울려 퍼지자...
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제 3장 지옥(地獄) 2024.05.08해당카페글 미리보기
보니 뒤쪽에 남겨둔 이십여 척의 보급선에 대해서 전혀 신경을 쓰지 못했다. "피해는 어느 정돈가?" "접근이 불가능하답니다." "빌어먹을." 제갈장령의 입에서 거친 욕설이 흘러나왔다. 전쟁을 수행하는 데 있어 가장 중요한 것에 문제가 생겨버렸다. 신념...
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여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요? 2024.05.06해당카페글 미리보기
목 뒤쪽에 한정된 통증인지, 어깨나 팔 쪽으로 내려가는 방사통(통증이 퍼지거나 전달되는 상태)인지에 따라 원인이 다를 수 있다. 가장 흔한 원인은 노화에 따른 경추증(경추의 퇴행성 변화)이며 목의 통증과 뻣뻣함을 유발한다. 흔히 근육의 결림이나...
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제24회 2024년 인도행 한강변 울트라도보 - 4월13일(토)~14일(일) 2024.03.11해당카페글 미리보기
신청 방법 반드시 경비 先입금과 동시에 아래와 같이 댓글로 신청해 주세요. 참가번호/종목/닉네임/소속지역방/전화번호(필수)/입금회비/입금자명/하고싶은말 예1) 참가번호/100km/걷자/수도권/010-000-000024,000/걷자로 입금완료/한강야경 아름답다...
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[3분 명상] "불면증 당신, 스르르 잠들고 싶으시죠?"(상) 2024.05.02해당카페글 미리보기
감각이나 통증에, 반응하지 말고 무심(無心)하게 그냥 관찰만 하는 기술과 마음근력이 필요하다. 실습하려면 아래 내용을 참조하라. <계속> 신체 감각에 주의력을 집중하는 단순한 행위만로도 몸에 기(氣)가 통하고 마음의 평정을 찾으면서 심신의 건강과...
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제 4장 화산가(華山歌) 2024.05.03해당카페글 미리보기
해도 방법이 없다. 지금처럼 점창산을 헤매다 죽어갈 것이다. 그렇게 죽는 것이 자신들의 임무이기에. "여기… 컥!" 무림인 한 명이 단적을 발견하고 소리를 지르다 그대로 목이 떨어졌다. 쓸데없는 허영심에 이곳으로 온 무사들 중 하나이리라. 지금껏...
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제 2장 구화산 2024.04.30해당카페글 미리보기
있었다. 뒤쪽으로 슬금슬금 돌아나온 두 사람이 서로 얼굴을 마주보다 무안한 듯 고개를 숙이고 말았다. 기습을 할 때야 대범하게 했지만 막상 다시 한 번 하려고 하니 어색한 마음이 앞섰다. '이것 보게, 백 공자. 이럴 때는 남자가 대범해야 하네.' 석숭...
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등산과 부상 그리고 바람직한 치료 및 회복 방법 2024.04.25해당카페글 미리보기
치료 방법의 차이가 있지만 일단 가장 흔한 증상은 아래와 같다고 생각합니다. 1. 무릎부상: 무릎 통증에 관련하여 살펴봐야 할 부분이 다양하지만 우리가 등산인이 아니라면 우선적으로는 퇴행성관절염에 대해 의심하는 것으로 시작합니다. 하지만, 전제...
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제 4장 사사대(死邪隊) 1 2024.04.29해당카페글 미리보기
엄청난 통증이 밀려오며 더 이상 진기가 이어지지 않았던 것이다. "누님!" 혈의인 한 명의 이마에 사천비(死天匕)를 박아 넣고 있던 백산의 귓전으로 조천영의 비명소리가 들려왔다. 백산의 입에서 다급한 외침이 터져 나오며 고개를 돌리자, 힘없이...