카페검색 본문
카페글 본문
-
무릎 건강 단월드 기체조로 지켜보세요! 2023.08.08해당카페글 미리보기
인대와 근육의 긴장을 유발한다고 해요. 2. 비만 적정 체중을 넘어서면 그 압박이 무릎에 고스란히 전해진다고 합니다. 비만한...하지 않는 분들이 계신데 특히 무릎 관절염 환자들은 통증이 심해질까 운동을 피하는데요. 무릎 건강을 지키기 위해서는...
-
근육 연성을 통한 건강찾기 2023.08.06해당카페글 미리보기
무릎 통증을 느낄 때도 앉고 서기를 여러 차례 반복한 후에는 정상으로 돌아 오는 것이었다. 그리하여 터득하게 된 “앉고 서기” 건강법을 무릎 장애자나 척추 이상자, 소화 불량자 등의 신진대사가 문제되는 사람들에게 둰유해 본 결과 증세가 개선 또는...
-
묵직한 사타구니 통증…고관절 건강 챙기려면 ‘이 동작’ 많이 하세요 2023.08.15해당카페글 미리보기
곳 위에 볼록 튀어나온 곳이 바로 고관절이다. 고관절은 다른 관절과 마찬가지로 나이가 들면 약해지면서 고관절염이 발생할 수...격렬한 운동을 하는 사람에게 많이 나타나며, 허리 통증과 함께 오랫동안 걸으면 사타구니가 아프고, 앉았을 때 오른쪽...
-
허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2023.07.17해당카페글 미리보기
코어근육을 잡아주세요. 이후, 골반이 다리 사이에 들어간다는 느낌으로 앉아주세요. 이때, 무게중심은 발 앞꿈치도 뒤꿈치도...해주세요. 무게중심이 말 중앙에 있다면 앞꿈치랑 뒤꿈치가 위로 뜨지 않아요. ③ 올라올 때는 대각선 방향이 아닌...
-
허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2024.07.02해당카페글 미리보기
코어근육을 잡아주세요. 이후, 골반이 다리 사이에 들어간다는 느낌으로 앉아주세요. 이때, 무게중심은 발 앞꿈치도 뒤꿈치도...해주세요. 무게중심이 말 중앙에 있다면 앞꿈치랑 뒤꿈치가 위로 뜨지 않아요. ③ 올라올 때는 대각선 방향이 아닌...
-
허리 통증 코어 운동, 간단하게 할 수 있는 6가지 운동들 2024.07.02해당카페글 미리보기
코어근육을 잡아주세요. 이후, 골반이 다리 사이에 들어간다는 느낌으로 앉아주세요. 이때, 무게중심은 발 앞꿈치도 뒤꿈치도...해주세요. 무게중심이 말 중앙에 있다면 앞꿈치랑 뒤꿈치가 위로 뜨지 않아요. ③ 올라올 때는 대각선 방향이 아닌...
-
근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2022.12.12해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 90도로 굽혀 들어 올린다. 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 올린다. 양손은 깍지를 껴 오른쪽 허벅지 뒤를 감싼다...이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷종아리=종아리 근육이 뭉쳐있으면 발목과 무릎에 통증이 잘 생긴다. 하이힐을 자주 신는 사람...
-
근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
양쪽 무릎을 90도로 굽혀 들어 올린다. 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 올린다. 양손은 깍지를 껴 오른쪽 허벅지 뒤를 감싼다...이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷종아리=종아리 근육이 뭉쳐있으면 발목과 무릎에 통증이 잘 생긴다. 하이힐을 자주 신는 사람...
-
무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 2023.01.11해당카페글 미리보기
예방할 수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요. 1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기 ▼▼▼ 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 2. 대퇴 사두근 강화, 다리...
-
양방 x 한방 매치 지독한 무릎 통증 탈출하려면? 2023.03.10해당카페글 미리보기
무대 위를 종횡무진하며 디스코 춤을 추던 게 엊그제 같은데. 60대에 양쪽 무릎에 인공관절을 달게 되었다는 그녀의 사연은? 걸음은 멀쩡! 손발이 엉망? 손가락이 뒤틀리고, 발가락이 뒤틀렸다? 손가락 관절염에 무지외반증 진단을 받은 배우 이종남의...