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아킬염 걸렸을 때 저의 대처법. 힘냅시다! 2019.07.28해당카페글 미리보기
잡혔을 땐 하루 1번만 교체) 3. 통증 줄고 발목가동범위 어느정도 나올 때까지 하루이틀정도(필요하면 더 길게) 목발보행과 휴식 4. 보행시 보호대 착용 및 뒷꿈치 없는 신발 신기 5. 통증의 정도를 확인해가면서 필요시 지압해주고 계속 파스붙이고 생활
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야광충(夜光蟲)제 1 부 제 1 권 4장 2020.08.24해당카페글 미리보기
목보호대였다. 비구는 원래 전쟁터에서 전투를 할 때 팔목에 차서 소매를 묶 는 전복(戰服)의 일부였다. 간단하게는 천으로부터 물소가죽, 혹은 동(銅)이나 철(鐵), 심지어는 금(金)으로 만들어진 것도 있었다. 애초에는 넓게 펄럭이는 소매를 묶어 자유...
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무릎과 바꾼 놀궁뎅 2010.09.17해당카페글 미리보기
무릅보호대를 착용하는 지 알 것 같습니다. 짧은 산길도 이 정도인데, 먼 길 가는 분들은 참 대단합니다. 물론 평소에 트레이닝 되고 단련되어 있다고 해도, 무릅이나 발목은 항상 부상이라는 위험에 노출되어 있는 것이니까요? 명지산 뒷쪽에서 노루...
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프렌지 바바 키우기~~;;; 2004.02.13해당카페글 미리보기
쌍으로 착용하시는것도 상관 없다고 생각합니다...어레는 참에서 구비하실수 있으니...안전하다고 사료되옵니다.....+.+ 참-스킬참을 2~3개 구비하시는것도 좋겠습니다만...저는 하나도 못구해서 레지참(올레지참 포함)과 맥뎀참, 피참으로 도배를...
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★스틱은 길게, 신발 발목 단단히 묵어야 2013.11.28해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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★스틱은 길게, 신발 발목 단단히 묵어야 2013.10.02해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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산행지식-'둘' 2008.03.06해당카페글 미리보기
예방법 물집은 헐거운 등산화, 느슨하게 조인 등산화 끈, 창이나 발목이 딱딱한 등산화, 얇은 면양말 착용 등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다.따라서 좋은 질의 두터운 양말과 자신의 발에 잘 맞고 익숙해진 등산화가 바람직하다...
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야광충(夜光蟲)제 1 부 제 1 권 4장 2020.09.27해당카페글 미리보기
목보호대였다. 비구는 원래 전쟁터에서 전투를 할 때 팔목에 차서 소매를 묶 는 전복(戰服)의 일부였다. 간단하게는 천으로부터 물소가죽, 혹은 동(銅)이나 철(鐵), 심지어는 금(金)으로 만들어진 것도 있었다. 애초에는 넓게 펄럭이는 소매를 묶어 자유...
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★★★이륜차 안전 운행법★★★ 2007.08.02해당카페글 미리보기
못한다. 발목과 발에 부상을 막는 대신에 종아리, 무릎, 허벅지에 부상을 입을 가능성이 커진다. 38. 무거운 부츠, 쟈켓, 장갑 등은 찰과상, 열상 등을 방지하거나 줄이는 데는 효과적이지만 큰 부상은 막지 못한다. 39. 고속으로 달리다가 정면으로 충돌...
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20150101-빌드업 훈련(일곱번째 JSG 훈련일기) 2015.01.02해당카페글 미리보기
위해 착용한 무릎 보호대와 발목 보호대 때문? -추위 때문에 그 동안 훈련 때 신은 아식스 신발 대신 처음으로 신어 본 나이키 신발 때문? -정말 지난 주말 트레일런시 조금 무리가 되어 왼쪽 무릎과 오른 발 통증 때문? -수요일에 MV2 적응 훈련을 한다고...