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여자 왼쪽 배 통증 나타나는 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
있습니다. health.kdca.go.kr 소화 장애: 변비, 설사, 가스 등 소화 장애로 인해 왼쪽 배 통증이 발생할 수 있습니다. 근육통: 운동이나 부상으로 인해 왼쪽 배 근육이 긴장되거나 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 난소낭종: 난소에 생기는 물집...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
올리면 복부에 더 많은 부하가 가해져 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 팔은...이번에는 왼팔과 오른발을 들어 올립니다. 효과 - 등 중앙의 근육과 등 하부 근육을 강화합니다. 또한, 코어 근육을 활성화...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.06.06해당카페글 미리보기
올리면 복부에 더 많은 부하가 가해져 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 팔은...이번에는 왼팔과 오른발을 들어 올립니다. 효과 - 등 중앙의 근육과 등 하부 근육을 강화합니다. 또한, 코어 근육을 활성화...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
올리면 복부에 더 많은 부하가 가해져 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 팔은...이번에는 왼팔과 오른발을 들어 올립니다. 효과 - 등 중앙의 근육과 등 하부 근육을 강화합니다. 또한, 코어 근육을 활성화...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
⑤ 근육의 저하가 진전된다 ⑥ 뇌혈관의 장애, 심장병, 당뇨병, 요통, 빈혈 등 성인병이 나타난다 건강을 위한 운동은 스포츠와 달라 소비되는 에너지, 피로의 정도를 측정하지 않으면 안된다. 따라서 개인의 체력이나 능력에 맞게 운동의 양과 질을 고려...
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운동 후 식사, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
훌륭한 근육 회복 요소로, 저지방 우유, 콩, 견과류, 씨앗, 계란, 요구르트, 치즈 등에 풍부하게 들어있습니다. ## 탄수화물 다음으로, 운동 후에는 충분한 양의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 운동을 하면서 우리 몸은 에너지를 소비하고, 이 에너지는...
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운동과 장수 2024.06.07해당카페글 미리보기
있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못 한다. 이렇게 해서 여섯 달만 지나도 혈관이 줄어들고, 살이 빠져 몰라보게 가늘어진다. 오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥이나 방광, 담낭, 담도에 찌꺼기가 생기지 않고 깨끗이 배출된다...
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머리는 시원하고, 배는 따뜻하게 2024.06.04해당카페글 미리보기
준다. ‘배는 따뜻하게. 가슴은 편안하게, 머리는 시원하게’ 몸의 에너지 시스템에서 기본이 되는 것은 하단전이다. 뇌를 적절하게 쉬어주면서 충전해야 창조성이 잘 발휘된다. 아르키메데스는 목욕하다. 뉴턴은 사과나무 밑에서 쉬다가 영감을 얻었다...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
1) 배와 허리에 힘이 강하게 들어오는 지점 또는 2) 허벅지가 무릎과 평행이 되는 정도까지만 내려가주시면 돼요. 힘이 풀려...10. 발바닥 전체로 지면을 강하게 미는 동시에 무릎과 허리를 함께 펴면서 일어나주세요. 운동 자세 정리 <세팅 자세...