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2013년 생활체육 보디빌딩 예상문제 2013.05.23해당카페글 미리보기
30.헬스클럽에 처음 가입한 회원에게 처음 어떻게 운동을 지도하나요? 초보자는 정확한 운동방법과 전신을 균형적으로 발달시킬...선택하여 실시하되 운동상해의 위험이 적은 머신류의 기구를 선택하여 프로그램을 구성한다. (초보자 훈련 부위8곳:가슴...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
않습니다. 뱃살을 빼고싶다면 유산소를 병행할 것. 2. 과체중 이상의 비만단계에서는 지나친 운동, 특히 유산소의 경우 관절이 쉽게 상하고 몸에 무리가 오기 때문에 식이조절+생활습관변화+가벼운 운동(기초체력 기르기) 으로 과체중 단계까지 비만 단계...
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[여성] 보통체형 여성 'X자 체형 & A자체형'의 운동방법 2006.07.18해당카페글 미리보기
살을 빼는 목적으로 근력운동을 하는 것이 좋으며, 하체 자극을 많이 줄수 있는 유산소운동을 실시해서 하체의 체지방을 제거하는데 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 체형의 특징 - 상, 하체의 균형이 맞는 유형 (X자 체형) 사람에 따라서 어깨넓이, 가슴의...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2007.08.09해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.04해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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소소한 헬스 각종 팁. 2020.03.18해당카페글 미리보기
저는 헬스 3년차이고 헬창을 꿈꾸는 헬린이입니다. 저보다 고수분들은 보충 설명 해주시면 ㄳ 드리고 초보시면 답글...가까운 곳으로. (본인이 헬린이라면 더욱 더 가까운 곳으로. 기구 적다고 못가겠다는건 아직 걷지도 못하는데 뛸 생각하는것) 2. 살...
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헬스)제데로 알고 운동해요~~~(펌) 2012.10.07해당카페글 미리보기
오랫동안 한다고 해서, 홈쇼핑에서 새로운 운동기구를 구입했다고 해서, 뱃살이 빠지는 것은 아닙니다. 그 간 유행이나 화제가...것입니다. 뱃살을 빼려면 여성 잡지등을 보면 부위별로 살빼는 방법들이 많이 나와있는데, 부위별로 살을 빼는 방법도...
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복부비만, 이젠 뇌까지 위협 한다 2009.07.13해당카페글 미리보기
보건기구 WHO 이종욱 사무총장이 뇌졸중으로 갑작스레 세상을 떠나면서 다시 한 번 세간에 뇌 건강에 대한 관심이 환기되었다. 우리나라 성인 4명 가운데 1명이 복부 비만과 당뇨병, 고혈압과 고지혈증을 한꺼번에 겪는 대사증후군을 앓고 있다고 한다. 이...
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음주 즐기시고 배나오신 중년분들에게... 2010.07.19해당카페글 미리보기
마지막에 빠지는 부위가 배라는 저주를 들으면서 남은 생에 이 배는 영원하리라 절망했었습니다. 뱃살 빼는 약 여러가지,복근 운동기구 여러가지,트레드밀,헬스 자전거 등등 다 쓰기도 챙피할 정도의 헛수고가 더욱 절망이 더해 포기, 그러다 그냥 맘...