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대청봉산행으로 알게된 장경인대염~~ 2010.02.07해당카페글 미리보기
무릎보호대 및 스틱 등을 이용하면 예방에 도움이 된다”고 강조했다. * 장경인대와 햄스트링 스트레칭 방법 1 마라톤 스트레칭' 이렇게 한 자세에 20초, 뻐근할때까지 '쫙~' ▲ 김학윤 정형외과 전문의 달리기 부상자들을 많이 진료해본 결과 공통적으로...
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하산 길 조심 조심 2014.03.05해당카페글 미리보기
무릎보호대 및 스틱 등을 이용하면 예방에 도움이 된다. [장경인대염 예방을 위한 스트레칭] 1. 선 채로 한쪽 발 앞으로 다른 쪽 발을 내어 장딴지가 X자가 되게 한다. 2. 장경인대염 특효약 - 작성자 : 성실네가족. 마라톤 온라인 - 작년10월 백제큰길...
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어린이 용품 2012.02.25해당카페글 미리보기
놀이 후 장난감 관리 힘드셨죠? 욕실 벽에 붙이기만 하면 간단하게 정리가 되네요 깔끔하고 예쁘게 정리하세요 5.우비 60위안...보고 뽀로로 라고 좋아하네요 ㅎㅎ 7.문닫힘 방지 5원 나비/무당벌레 8. 투명 모서리 보호대 15위안 9.모서리 보호대 (4...
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스포츠 클라이밍 발을 이용하기 2006.08.26해당카페글 미리보기
작은 모서리를 찾아라. 이러기 위해서는 발을 더 낮게 디디게 될지도 모른다. 그리고 이런 동작은 팔에 더 많은 부화가 걸리게 만든다. ◆ 발을 바꾸는 법을 배워라. 보다 경사진 루트에서 동작을 취할 때는 좋은 핸드 홀드를 잡기 위해서 더 자주 보디...
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바이크용품 정리합니다. 2011.10.17해당카페글 미리보기
하단 모서리 부분 긁힘이 살짝 있으며 이상작동이나 불량난점은 없습니다. 구성품은 레브라도 네비 + 인터컴2채널 블루투스...사이즈 L이며 파손이나 큰상처없이 뒷통수부분 벽에 콩찧은거랑 긁힌거 외엔 상태양호합니다. 순정 클리어 쉴드와 스모크...
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등반사고를 부르는 50가지 실수 2013.02.06해당카페글 미리보기
홈의 모서리는 로프에 치명적인 손상을 준다. 12. Blindly trusting bolts 볼트에 대한 맹신 It’s possible for bolts to fail. It’s very possible for old bolts to fail. Be wary of any rusted or corroded bolts, especially at seaside crags...
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고을학교 최연교장선생님과 함께 한 함양 문화답사 2015.10.05해당카페글 미리보기
숨은벽 등 칼날 연봉이 시원하게 펼쳐져 있습니다. 삼봉산(三峰山)은 지리산 북쪽 지리산 칠선계곡으로 가는 길목에 있으며 삼봉산 남쪽에는 옛날 가야 구형왕이 거주하면서 무기를 만들던 빈 대궐터(일명 빈대굴)가 있고, 등구마을은 변강쇠와 옹녀가...
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2월14일 사업단 방문 후... 2008.02.15해당카페글 미리보기
기둥 모서리 4곳에 모두 보호대 설치 불가하다 함. 13. 지하주차장 출입구 계단 문 설치 : 우천시 빗물의 내부유입을 막기 위해...손잡이만 따로 설치된 것이 아니고 통자로 설치되어 떨어지거나 약하거나 하는 문제는 없어 보임. 16. 베란다 벽 타일 마감...
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무릅 안좋으신 분들 보세요(장경인대염) 2006.10.25해당카페글 미리보기
벽 모서리나 방문입구에 엉덩이를 바싹 바닥에 붙힌채로 등을 대고 누워 다리를 쭉 뻗는다. 부상당한 다리를 들고 문틀기둥의 벽에 대며, 부상당하지 않은 다른 다리를 문밖으로 뻗는다. 허벅지부위에 스트레칭 느낌을 가지게 될 것이다. 이 자세를 약 15...
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탐라 섬 한라산(1.950m) 백록담 호수 2019.12.17해당카페글 미리보기
찬 보호대가 맞지 않아 통증으로 쥐가 나 벗어 버리고 마시지하면서 쑥대밭 대피소에 도착 잠시 아침 식사라고 해봐야 빵, 치즈, 우유, 초코바 등 간식을 먹으면서 머무르고 사라오 름 코스를 오르면서 몇 해 전 집사람과 앉아 쉴 때 하산하고 내려오는...