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빨강데이~ (94일째) 2009.08.14해당카페글 미리보기
8일> (88일째): 66. 9kg (- 11. 1kg)감량!!!!!!! (오늘의 식단) 기상 후: 알로에겔 (소주잔으로 1잔) 아침식사: 포1 (2 스푼...300ml, 셀유+무기질 1알씩 (식 전) 간식: 호두 2개, 생 아몬드 10개, 포도 1/2 송이 점심식사: 포1 (2 스푼) + 포3 (1 스푼...
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체지방 감량 성공 3인의 식단 2004.12.13해당카페글 미리보기
500g ~ 1kg 또는 자신의 현재 체중에서 5~10% 정도를 감량하는 것이 적당하다. 체지방을 감소시키는 키포인트는? 물론 절식과 운동이다. 여기서 분명하게 짚고 넘어가야 할 점은 금식이 아니라는 사실. 평상시 먹던 양보다 조금 덜 먹고, 기름진 메뉴를...
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☆고혈압환자의식이요법☆ 2012.10.24해당카페글 미리보기
0.5~1kg씩 체중을 줄이는 것이 바람직하다. 비만 참조 보통 성인이 하루에 필요하는 칼로리량은 활동하는 정도에 따라 다른 데 안정 상태에 있는 사람은 체중kg당 20~30 칼로리 경도의 육체활동을 하는 사람은 30~35칼로리 중등도의 육체활동을 하는 사람...
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남해멸치 올립니다(정말 짜지않고 비리지 않아요) 2011.01.26해당카페글 미리보기
호두나 아몬드,마늘이랑 같이 매실엑기스 넣고 조려주면 밥에 비벼서 잘 먹네요 1.가 격 - 1. 국물용 멸치 1kg : 12000원 2. 볶음용 멸치 1kg:22,000원 3. 고추장에 찍어먹는 멸치 1kg : 16,000원 4. 국물용멸치1kg + 볶음용 400g(두번째사진): 21,000원 5...
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1/22(월) 싱싱한 멸치 볶음과 한물 간 도라지 (사진5장) 2018.01.22해당카페글 미리보기
칼슘도 과다하게 섭취하면 몸에 해롭다. 양파를 중불에서 볶은 후에는 멸치는 약불에서 볶아준다. 강불에서 볶으면 멸치가...좀 약하게 중화시켜 주기 위해서다. 짜게 먹으면 해롭다니까. 아몬드와 통깨가 들어서 고소하고 맛있는 멸치볶음 <도라지...
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임경숙 권사님의 힐링캠프 레시피입니다. 2014.02.26해당카페글 미리보기
히 볶은 후 갈아놓은 캐쉬넛을 넣고 끓이다가 양송이버섯 브로콜리를 순서대로 넣고 소금으로 간을 한다. 먹을 때에 수프 위에 약간의 베이 즐을 뿌려 향을 낸다. 탕수 두부 부침용 두부 1모--깍둑썰기 해서 끓는 소금물에 살짝 데쳐 물기를 뺀 후...
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우리 아이 머리 좋아지는 최고의 음식 2007.01.18해당카페글 미리보기
중 아몬드와 헤이즐넛은 최상의 선택이다. 포화지방 수치가 낮은 반면 오메가6 지방이 풍부하며 단백질과 비타민E, 특히 칼슘을 다량 함유하고 있다. 헤이즐넛은 다른 견과류보다 두 배나 많은 마그네슘을 함유하고 있다. 토마토 | 토마토의 붉은색은...
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채식요리 100가지 2005.07.17해당카페글 미리보기
가루 1kg, 물(또는 다시마 삶은 물이나 표고버섯 우려낸 물) 1.3리터 흑설탕 100g,소금 50g, 후추 1/2 큰 술, 땅콩, 호두, 잣, 콩(원하면) 10g 통밀가루 1컵 ♣ 만들기 1. 믹서에 설탕, 소금, 후추 넣고 물과 함께 간다.(혹은 소금과 천연조미료만으로도...
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당뇨식의 실행(식품 교환표 l 1교환 단위 l 식사의 계획 l 식품의 계량) 2005.03.08해당카페글 미리보기
스푼 아몬드 8 7개 참기름 5 1 작은 스푼 잣 8 1 큰스푼 카놀라유 5 1 작은 스푼 참깨 8 1 큰 스푼 (볶은것 1·1/3 큰 스푼) 라이드 5 1.5 작은 스푼 파스타치오 8 10개 마아가린 6 1.5 작은 스푼 해바라기씨 8 1 큰 스푼 버터 6 1.5 작은 스푼 호두 8 대...
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체지방 감량 성공 3인의 식단 공개 2004.12.15해당카페글 미리보기
500g ~ 1kg 또는 자신의 현재 체중에서 5~10% 정도를 감량하는 것이 적당하다. 체지방을 감소시키는 키포인트는? 물론 절식과 운동이다. 여기서 분명하게 짚고 넘어가야 할 점은 금식이 아니라는 사실. 평상시 먹던 양보다 조금 덜 먹고, 기름진 메뉴를...