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운동요법 2009.01.07해당카페글 미리보기
날 정도로 빨리걸어야 한다.1분간 약 120보 정도로 걸어야 심장에서 피를 내보내는 혈량과 폐의 호흡운동이 촉진된다. 1 붕어운동 (1) 효과 붕어운동은 척추를 바르게 하고 신경의 압박과 마비를 막아 그 기능을 정정하여 혈액순환을 순조롭게 한다. 또...
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<변비>- 변을 보고 싶을땐 이렇게 운동하세요! 2011.01.04해당카페글 미리보기
때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉬면 복식호흡이 됩니다. 처음 50회 정도부터 시작해서 횟수를 점점 늘려 가도록 합니다. 붕어운동 효과 척추신경에 자극을 주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 장을 자극하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 동작 방법 1. 목 뒤로...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
오목눈이 양서류=1. 청개구리 2. 맹꽁이 어류=1.바들치 2. 붕어 식물=1. 물어꿰 2. 고마리 3. 버드나무 4. 갈대 운동기구에서...쉬운데, 빼기는 참 어렵다고 생각한다. 운동을 해도 체중이 줄어들거나, 눈에 띄는 효과가 단시간에 나타나기가 힘들기 때문...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
오목눈이 양서류=1. 청개구리 2. 맹꽁이 어류=1.바들치 2. 붕어 식물=1. 물어꿰 2. 고마리 3. 버드나무 4. 갈대 운동기구에서...쉬운데, 빼기는 참 어렵다고 생각한다. 운동을 해도 체중이 줄어들거나, 눈에 띄는 효과가 단시간에 나타나기가 힘들기 때문...
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구로올레길 하천부분 2024.06.13해당카페글 미리보기
오목눈이 양서류=1. 청개구리 2. 맹꽁이 어류=1.바들치 2. 붕어 식물=1. 물어꿰 2. 고마리 3. 버드나무 4. 갈대 운동기구에서...쉬운데, 빼기는 참 어렵다고 생각한다. 운동을 해도 체중이 줄어들거나, 눈에 띄는 효과가 단시간에 나타나기가 힘들기 때문...
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모관 운동( 따라해보세요. 효과만점) 2005.12.19해당카페글 미리보기
다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서 다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다. 팔은 손바닥이 마주 보게 편다. 떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다. 다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다. 이 모관운동은...
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◈ 스포츠의학 - 운동요법 2008.11.21해당카페글 미리보기
날 정도로 빨리걸어야 한다.1분간 약 120보 정도로 걸어야 심장에서 피를 내보내는 혈량과 폐의 호흡운동이 촉진된다. 1 붕어운동 (1) 효과 붕어운동은 척추를 바르게 하고 신경의 압박과 마비를 막아 그 기능을 정정하여 혈액순환을 순조롭게 한다. 또...
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효과 120% 올리는 '여름 운동법' 2009.06.13해당카페글 미리보기
있다. 그러므로 저녁 시간보다는 아침 시간에 운동을 하면 더욱 효과적이다. 오전 6~8시 사이 아침식사를 하기 전에 운동을 하면...좋고 맵고 뜨거운 음식은 피해야 한다. 여름철에는 조개, 붕어, 메밀, 냉면이 체력을 좋게 한다. 여럿이 함께 하는 운동...
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다이어트를 위한 가장 효과적인 운동 2003.09.06해당카페글 미리보기
체조와 정리운동이 필수적입니다. 가만히 누워서 붕어운동이니 기구가 운동시켜주는 그러한 방법은 이론적으로 맞지 않습니다...계단을 걸어 올라가는 등 일상생활중의 작은 노력들이 쌓일때 비만은 가장 효과적으로 치료되고 또 예방될 수 있을 것입니다...
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요가5가지자세(나무,삼각,학,의자,붕어) 카이로스포츠과 200802105 백인수 2008.05.28해당카페글 미리보기
4번, 5번 언저리에 대고 깍지를 낀 후 팔을 뒤로 젖힙니다. 4. 붕어가 헤엄치듯이 발을 좌우로 흔들어줍니다. 아침·저녁으로 1∼2분 동안 실시합니다. 효과 1. 붕어운동은 척추를 바르게 해주고 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 숙변배설을 돕는다...