카페검색 본문
카페글 본문
-
하루 100번씩 엉덩이를 들었더니 생기는 놀라운 효과. 2023.03.11해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...
-
경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
rimpilates_/223485534709 브릿지, 스쿼트, 플랭크와 같은 기본적인 필라테스 동작을 통해 코어 근육을 천천히 강화합니다. 점진적 강도 조절 https://blog.naver.com/rimpilates_/223485534709 운동의 강도와 빈도를 점진적으로 조절하여 무리하지 않도록...
-
준비운동을 하는 이유와 효과적인 방법은? 2010.10.21해당카페글 미리보기
이유와 효과적인 방법은? 체력 향상 준비운동(warm-up)을 하는 이유는 생리적 기능을 높임으로써 체력을 향상하고 신체적 사고를 예방하는 두 가지 목적을 내포한다. 육체적 준비운동은 체온을 상승시키는 생리적 작용을 일으킨다. 준비운동에 의한 체온...
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다...속도로 뛰기를 30 초간했다가 중간 강도로 뛰기 혹은 걷기 30 초를 반복하며 10 분간 하면 운동 효과를 거둘 수 있습니다...
-
로알드 아문센 -South Pole 2024.06.22해당카페글 미리보기
시계 브릿지 올라프 비야란드(OLAV BJAALAND), POLAR 회원 레이디 파트너가 없을 때의 파티 , 뢴네는 개 들과 함께 따뜻한 지역의 알바트로스 , 서풍의 상쾌한 바람을 맞는다 벨트 프로펠러를 들어 올렸습니다. WESTERLIES 는 "FRAM 'S"살롱을 위해 장식...
-
하루 100번씩 엉덩이를 들었더니 생기는 놀라운 효과. 2021.02.03해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...
-
경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
rimpilates_/223485534709 브릿지, 스쿼트, 플랭크와 같은 기본적인 필라테스 동작을 통해 코어 근육을 천천히 강화합니다. 점진적 강도 조절 https://blog.naver.com/rimpilates_/223485534709 운동의 강도와 빈도를 점진적으로 조절하여 무리하지 않도록...
-
하루 100번씩 엉덩이를 들었더니 생기는 놀라운 효과 2020.09.15해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. ◆ 운동 효과 ◆ 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상...
-
뱃살을 효과적으로 빼기 운동요령 2009.09.29해당카페글 미리보기
*뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 적절한 식이요법과 유산소 운동이 병행되어야 해요* 1.크런치 1.바닥에 등을 대고 눕습니다. 2.두손은 머리에 대고 상체를 바닥에서 45도 들어 올립니다. 3.1~2초 정도 자세를 유지한 후 천천히 몸을 바닥에 닿기 전까지...
-
Re:적은시간에 효과적인 운동방법좀 알려주세요~ 2002.05.26해당카페글 미리보기
조금씩..늘려 가는 방식으로 하면 아주 효과만점이고..척추에도 좋답니다.. 브릿지가 익숙해지면..물구나무서기도 아주잘되져...메세지] --------------------- 요즘 제가 운동을 하는데 두손가락 푸쉬업까진 거뜬하고요 ^^ 벤치프레스도 들기 시작...