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과일에도 단백질 있다…9가지 고단백 과일은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
무엇일까. 성인 여성은 하루 46g, 남성의 경우는 56g 섭취해야 하는 필수 영양소, 단백질. 단백질의 주요 공급원이라면 육류, 해산물, 콩류, 치즈, 견과류 정도가 떠오를 것이다. 채소와 곡류 그리고 과일에도 단백질 성분이 함유되어 있다. 의외의 단백질...
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과일에도 단백질 있다 2024.03.08해당카페글 미리보기
성인 여성은 하루 46g, 남성의 경우는 56g 섭취해야 하는 필수 영양소, 단백질. 단백질의 주요 공급원이라면 육류, 해산물, 콩류, 치즈, 견과류 정도가 떠오를 것이다. 채소와 곡류 그리고 과일에도 단백질 성분이 함유되어 있다. 의외의 단백질 성분을...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.02.14해당카페글 미리보기
한다. 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 칼륨이 풍부한 식품을 정리했다. 콩류=섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700~1200㎎의...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
그룹의 대장암 발생 위험은 0.74였다. 연구는 칼슘을 매일 하루 권장량(성인 기준 700~800mg) 만큼 보충해도 대장암 발병 위험을 74%나 낮출 수 있다고 보고했다. 이는 평소 칼슘이 풍부한 우유를 하루 한 잔 이상 꾸준히 마시면 대장암 예방에 도움 받을...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.20해당카페글 미리보기
좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유...
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무서운 골다공증 이것 자주 먹어라 2024.02.13해당카페글 미리보기
위해서는 50세 미만 성인은 하루 1000㎎, 50세 이상은 하루 1200㎎의 칼슘 섭취가 권장된다. 칼슘 공급원으로는 흔히 우유와...안전처의 식품영양성분 자료에 따르면 시래기 100g 당 칼슘 함유량은 341㎎로 일일 섭취 권장량의 49%에 달한다. 이는 우유의...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.11해당카페글 미리보기
좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.11해당카페글 미리보기
좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유...