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고무줄 놀이(?) 2022.02.07해당카페글 미리보기
주말에 고무줄 좀 가지고 놀았습니다. ㅎㅎ 사실은 새롭게 해보는 운동. 그냥 고무줄은 아니고 "세라밴드"라는 운동용 소도구죠. 사용법도 간단하고 휴대하기도 좋아서 가지고 다니면서 시간될때 슬쩍슬쩍 하거나 운동 전 스트레칭용으로 아주 좋습니다...
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[콩이의 건강상식 Season 2]서른일곱번째 이야기 - 허리통증 2010.06.09해당카페글 미리보기
수술법)로 나뉜다. 증상이 비교적 심하지 않을 때는 칼 대지 않는 수술을 하는데, 고주파열치료나 뉴클레오플라스티 등이 그것이다. 하지만 디스크가 탈출된 중증 단계 이상일 때는 칼대는 수술을 한다. 사용하는 수술 도구에 따라 경피적 내시경 레이저...
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2013 사회성향상 심신단련을 통한 분노조절 프로그램 2013.08.23해당카페글 미리보기
프로그램에 참여한 김00씨는 “평소 일이 뜻대로 되지 않거나 스트레스를 많이 받을 때는 음주나 흡연으로 해소하려고 했지만 이제는 세라밴드를 이용한 운동법과 호흡 조절로 나 자신을 되돌아보는 심신단련의 시간을 가져야겠다.”며 소감을 전했다...
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[콩이의 건강상식 Season 2]서른일곱번째 이야기 - 허리통증 2010.06.09해당카페글 미리보기
수술법)로 나뉜다. 증상이 비교적 심하지 않을 때는 칼 대지 않는 수술을 하는데, 고주파열치료나 뉴클레오플라스티 등이 그것이다. 하지만 디스크가 탈출된 중증 단계 이상일 때는 칼대는 수술을 한다. 사용하는 수술 도구에 따라 경피적 내시경 레이저...
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어깨 외전 제한 환자 2010.07.01해당카페글 미리보기
장시간 컴퓨터 작업을 하시는 직업을 가지셨다고 합니다. 잘못된 자세가 몸을 병들게 하죠..!! 이 동영상은 도수치료후 찍은 동영상입니다. 보조 선생님이 퇴근하셔서 치료 장면은 찍지 못했습니다. 운동치료- push-up plus, 세라밴드를 이용한 운동법...등등
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ㅊ 2005.11.16해당카페글 미리보기
베네펙트테이핑 부위별 테이핑 방법 테이핑 입문1 테이핑 입문2 테이핑 입문3 테이핑 입문4 테이핑 입문5 무릎운동법 세라밴드운동 무릎부상 발목부상 상지(팔꿈치,손목)상해 허리부상 HOME > 유용한 정보 > 건강상식 무릎의 메커니즘 운동선수가 능력을...
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전방십자인대 파열 후 수술하지 않고 보존적 치료 중입니다. 2013.07.07해당카페글 미리보기
평상시 생활하는데도 전혀 통증이 없어서 몇개월 근력운동을 해보고 다시 검사를 해보자고 하셔서 수술을 안하고 그 날 이후로...싸이클을 매일 1시간씩 강도를 쎄게 하고 타왔습니다. 세라밴드도 하는법을 몰라 앞뒤로 왔다갔다만 하고 있지만 열심히...
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어깨 와순파열 비수술로 치료하신 분 계신가요? 2020.08.21해당카페글 미리보기
치료라는 비급여 치료법을 받고 있는데 지금 받은 회수는 한 여덜번 정도 되는 것 같아요. 처음에는 체외충격파 치료와 세라밴드 운동으로 좀 좋아진 느낌이 들었는데 더 이상 차도가 없고 어깨 활동범위는 나오지 않네요. 어깨 전문카페에는 수술 해야될...
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Re: 어떤분의 서킷트레이닝 프로그램 인데요. 참고하세요. 2007.06.26해당카페글 미리보기
다운(스트레칭) 30초유지 (강하게) 10분 종 류 방 법 시 간 스 트 레 칭 중등도 20분 트 레 드 밀 빠르게 걷기 30분 스 트 레 칭...간 스 트 레 칭 중등도 10분 노르딕 워킹 시속 5km 60분 세라밴드 운동 중등도 20분 스 트 레 칭 중등도 10분 토,일...
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'어사연'의 발자취(23) 2013. 1. 1 - 2013. 12. 31 2013.02.01해당카페글 미리보기
드는 법>(대니얼 클라인 지음 / 책읽는 수요일 2013) <나이 먹는 그림책>(탁소 지음 / 북노마드 2010) * 5월의 <어사연> 영화 <라자르 선생님>(캐나다, 2011) <럭키>(남아프리카공화국, 영국, 2011) 2013. 6. 13(목) 저녁 8시 [3회] 2013 배리어프리영화...