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너도나도 감기… 면역력 키우는 습관 5 2023.11.29해당카페글 미리보기
노출될 확률이 40% 이상 커진다는 연구 결과가 있다. 하루에 적어도 20분 정도는 햇볕을 쬐는 게 좋다. 또한 햇빛은 행복호르몬인 세로토닌 분비를 활성화하고, 신체 기능을 높이는 역할도 한다. 소리 내 웃으면 면역 물질 분비 활성화 소리 내 웃는 것도...
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행복의 호르몬 ´세로토닌´ 흔들어 깨워라 2005.08.09해당카페글 미리보기
삶을 유지하는 것도 필요하다. 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수는 스트레스를 받거나 기분 나쁜 일이 있으면 세로토닌이 감소된다며 햇빛을 충분히 쬐고, 많이 웃으며, 가능하면 밝게 살려고 노력할 것을 권했다. 규칙적으로 운동을 하는 것도 세로토닌...
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마음을 조절하는 신경전달물질 세로토닌의 역할 2015.08.04해당카페글 미리보기
사실을 알게 될 것이다. 햇빛도 세로토닌 분비를 늘려준다. 망막으로 들어온 빛이 뇌 속 세로토닌 신경을 활성화시킨다. 아침에 일어나자마자 햇빛을 쬐면 세로토닌 분비도 늘고, 멜라토닌을 조절해 신체리듬을 정상화시키는데 도움이 된다. 세로토닌은...
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인체에 매우 중요한 멜라토닌 호르몬(melatonin Hormon) 과 세로토닌 호르몬(Serotonin Hormon) 2016.04.09해당카페글 미리보기
일조량이 감소하는데에 따라 세로토닌 호르몬 감소에 인체가 반응하는 현상입니다. 햇빛을 잘 볼 수 없는 비오는 날, 장마철에 세로토닌 호로몬 부족이 생긴 결과로 멜라토닌 호르몬 부족 현상이 생기는데 인체는 본능적으로 햇빛을 보면 세로토닌을 대량...
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세로토닌과 멜라토닌 2015.08.17해당카페글 미리보기
만드는 탄수화물을 섭취하려는 것이다. 등산, 하이킹,골프같은 야외스포츠를 하면 기분이 좋아지는 이유는? 바로 햇빛을 받아 세로토닌을 합성해내기 때문이다. 식물처럼 사람도 태양의 빛이 필요하다. 탄수화물 --> 트립토판 + 햇빛 = 세로토닌 + 어둠...
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행복 호르몬 세로토닌 만들려면 어떤 음식이 좋을까? 2015.11.18해당카페글 미리보기
것 뿐 아니라 세로토닌을 만들어내는 세로토닌 신경에도 전달된다. 그러나 이 때 중요한 것은 다른 불빛이 아닌 햇빛이 전달되었을 때 세로토닌이 자극된다는 것이다. 그렇기 때문에 최근 출간된 ‘아침 5분 행복습관-기적의 세로토닌 건강법’이란 책...
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마음을 조절하는 신경전달물질 세로토닌의 역할 2011.04.08해당카페글 미리보기
사실을 알게 될 것이다. 햇빛도 세로토닌 분비를 늘려준다. 망막으로 들어온 빛이 뇌 속 세로토닌 신경을 활성화시킨다. 아침에 일어나자마자 햇빛을 쬐면 세로토닌 분비도 늘고, 멜라토닌을 조절해 신체리듬을 정상화시키는데 도움이 된다. 세로토닌은...
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인체에 매우 중요한 멜라토닌 호르몬(melatonin Hormon) 과 세로토닌 호르몬(Serotonin Hormon) 2010.10.27해당카페글 미리보기
일조량이 감소하는데에 따라 세로토닌 호르몬 감소에 인체가 반응하는 현상입니다. 햇빛을 잘 볼 수 없는 비오는 날, 장마철에 세로토닌 호로몬 부족이 생긴 결과로 멜라토닌 호르몬 부족 현상이 생기는데 인체는 본능적으로 햇빛을 보면 세로토닌을 대량...
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감정은 습관이다, 박용철 지음 2023.12.18해당카페글 미리보기
진료실에서 환자들을 만나다 보면 겨울철과 장마철에 우울증 환자가 늘어나는 걸 알게 됨니다. 햇빛이 부족해서 세로토닌 분비가 적어졌기 때문입니다. 햇빛을 쬐십시오. 세 번째는 음식을 먹을 때 오래 씹는 것입니다. 저작 운동을 하면 세로토닌이 분비...
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행복 호로몬 세로토닌을 분비시기는 방법 2020.04.13해당카페글 미리보기
02. 햇빛을 쐬는 것입니다. 진료실에서 환자를 보면 겨울철에 우울증 환자가 늘어나는 것을 알게 됩니다. 바로 햇빛이 부족해서 세로토닌 분비가 적어졌기 때문입니다. 햇볕이 참 좋습니다. 03. 음식을 오래 씹는 것입니다. 입 운동을 할 때 세로토닌이...