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2023-9-9 배산1만보 맨발로 걷기운동 실천 2023.09.07해당카페글 미리보기
생활속에서 걸음수를 늘려라. 규칙적으로 적당히 걷기만 해도 인체 면역력이 2배는 향상된다. 걷기만 잘 해도 근육이 단련되고 심장과 폐가 건강해진다. 하루를 시작할 때마다 오늘 하루도 어떻게 하면많이 걸을까를 염두에 두고 걸을 일이 생길 때는 절대...
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은퇴기준인 30세…넘어도 근육은 커진다? 2023.08.17해당카페글 미리보기
근육을 강화한다고 하는 순수한 목적으로 말하면, 거의 연령은 관계없다고 말할 수 있다고 생각합니다。 단, 나이를 먹으면 근육속에서 속근섬유(速筋線維)의 숫자가 줄어갑니다。 104세인 사람이 트레이닝한 경우, 그 시점에서 남아있는 속근섬유가 비대...
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고혈압 환자가 알아야 할 운동의 종류와 주의사항 2023.09.04해당카페글 미리보기
기능을 강화합니다. 운동을 하면 수축기 혈압이 5~7 mmHg 정도 낮아지고, 심장병의 위험이 10~30% 감소한다고 합니다. 그렇다면 고혈압 환자에게 어떤 운동이 좋을까요? 일반적으로 대근육을 사용하는 유산소 운동이 권장됩니다. 유산소 운동은 산소와...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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덥고 습한 날씨, 면역력 강화하는 4가지 방법 2023.08.14해당카페글 미리보기
하면 근육에서 면역력 조절 및 항염증성 물질이 분비돼 감기 등이 걸릴 확률을 낮추고, 체내 항산화 효소를 늘려 면역력을 비롯...면역 기능 향상에도 기여한다. 자신에게 맞는 적당량의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 건강한 수면 패턴 유지 면역력이...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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덕향의 미국편지(3783).주말에세이 생각도 근육처럼 2023.08.27해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...
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[주말 에세이] 생각도 근육처럼 By 김홍식/내과의사·수필가 2023.07.16해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 유산소 운동과 같다. 눈에 띄지 않는 내장 근육도 걷거나 뛰면 도움이 되듯이, 다른 이들과의 관계 개선을 위한 노력도 꼭 해야 되는 운동이다. 상대방에게 구체적으로 감사한 일, 그 분이 잘한 일을 꼭 짚어서 이야기를 해주어 용기를...