카페검색 본문
카페글 본문
-
불면증이라면 '이렇게' 해보세요 2023.11.18해당카페글 미리보기
시간이 거의 일정해지고 체온이 떨어지는 시간이 일정하게 유지돼 입면이 쉬워진다. 똑같은 시간에 자고 일어나는 게 어렵다면...잠드는 시각을 밤 12시 이전으로 습관을 들이는 게 좋다. 불면증에 좋은 음식 1. 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 들어 있는...
-
불면증이라면 '이렇게' 해보세요 2023.12.17해당카페글 미리보기
시간이 거의 일정해지고 체온이 떨어지는 시간이 일정하게 유지돼 입면이 쉬워진다. 똑같은 시간에 자고 일어나는 게 어렵다면...잠드는 시각을 밤 12시 이전으로 습관을 들이는 게 좋다. 불면증에 좋은 음식 1. 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 들어 있는...
-
불면증에 좋은 음식 양상추의 효능 다양해요 2023.12.05해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 따라서, 양상추를 먹으면 불면증 증상을 완화시켜주고 편안한 수면을 촉진할 수 있습니다. ## 양상추의 칼슘...우리가 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 불면증은 스트레스와 불규칙한 식사 습관으로 인해 발생할 수...
-
텃밭 활동, 수면장애 겪는 도시민에게 도움- 참여자, 수면 질 지수 9.1점→5.4점으로 개선- 2023.10.24해당카페글 미리보기
상태가 유지됐다. 불면증 심각도 지수** 역시 시작 단계에서는 평균 13.4점이었으나, 프로그램 활동 후 6.8점으로 호전됐고, 12주 뒤에도 7.7점으로 유지되는 경향을 보였다. * 한국판 피처버그 수면의 질 지수(PSQI): 주관적 측정. 총합 점수가 높을수록...
-
불면증으로 부터 벗어 나는 방법 2023.11.26해당카페글 미리보기
불면증으로 부터 벗어 나는 방법 수면은 인체의 모든 기능들이 휴식을 하고 재생 회복하는 시간 입니다 더불어 건강을 유지하고 질병 회복을 위하여 숙면을 취하는 것이 매우 중요한 역할을 합니다 1. 투병중인 환자나 일반인의 경우 머리속에 생각을...
-
주말 건강상식ㅡ어쩌다 날밤 까기 & 불면증 치료법~ 2023.11.05해당카페글 미리보기
를 유지하면 좋은 영향이 나타난다는 야그입니다! 물론, 이러한 효과는 일시적이기에.. 평상시에 숙면이 제일 중요하다 할것...않고 시험을 봐서.. "평상시처럼" 전교1등을 먹은 기억이 다들.. 있으시지.. 요? ㅎ) . . . 2. "불면증 자가 치료법" 시드니쌤...
-
인지기능 저하 적어 노인도 안전한 '독세핀' 사일레노정 3mg, 6mg 2024.06.19해당카페글 미리보기
1. 성분 및 함량 Doxepine 3mg, 6mg 2. 효능·효과 수면유지가 어려운 불면증의 단기 치료 3. 약리기전 뇌 시상하부에서 분비되어 뇌의 각성효과를 유발하는 신경 전달체인 히스타민 대신 대뇌피질세포 표면의 H1 히스타민 수용체에 결합해 길항작용을...
-
잠이 오지 않는 이유와 불면증 극복하는 법 2023.10.25해당카페글 미리보기
받는 것이 좋습니다. ## 불면증 극복하는 방법 불면증을 극복하는 방법은 다음과 같습니다. ### 1. 생활 습관 개선 불규칙한...요인입니다. 이러한 습관을 개선하고 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. ### 2. 스트레스 관리 스트레스는 우리의...
-
불면증(不眠症)과 기(氣)치유 2023.11.07해당카페글 미리보기
긴장된 중추신경을 점검하고 사전에 이완시키는 예방활동을 해야 한다. 수면은 면역력을 높이고 건강을 유지하는데 필수적이다. 불면증은 마음의 병이다. 마음의 병을 수면제등 약물로 의존하는 것은 더욱 내성을 강하게 만들어 악화시킬 우려가 있으므로...
-
최적의 수면시간 알고 봤더니 2023.09.28해당카페글 미리보기
성분도 불면증 완화에 도움이 된다. 잠들기 1~2시간 전에 먹는 게 좋다. 나에게 맞는 밤잠 시간과 낮잠 시간을 확보하면 육체와...https://kormedi.com/1618352 질 높은 수면은 식단 관리와 운동만큼 중요하다. 수면은 삶의 모든 부분에 영향을 주기 때문...