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수영상해 2012.06.15해당카페글 미리보기
바람직하다. 발차기 연습도 좋은 대체 훈련 중에 하나지만 킥보드를 사용할 때는 특히 어깨를 자극하지 않도록 주의한다. 어깨...Nonsteroidal Anti-inflammatory drug: NSAIDs)와 얼음찜질은 어깨부상치료에 효과가 좋다. 또한 운동후 샤워를 하면서 약...
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[전문수영교실] 에이스 수영교실에서 3월 정규반을 모집합니다. 2019.02.25해당카페글 미리보기
발육에 효과적이며, 어린이들에게 운동하는 습관을 부여 할 수 있습니다. 유아들은, 근육과 관절의 균형 있는 발달과 순발력...개개인의 체력 관리가 가능한 운동입니다. 에이스 수영교실 프로그램 1. 주부수영 = 노블스포츠센터 수영장 프로그램 요 일 시...
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수영 잘하는 방법...꼭 열심히 배워보시길... 2013.06.19해당카페글 미리보기
드릴의 효과를 배가하려면 주먹장갑을 끼고 연습하라. (자유형 스트록) 4. 엄청 느리게(super slowly) 수영하라. 드릴들을 통해서 동작들이 “제대로” 되었을 때 느낌이 어떤가를 배울 수 있다. 이제 드릴에서 배운 것들을 적용할 때에, 수영을 매우매우...
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수영운동 2007.11.29해당카페글 미리보기
breaststroke), 배영(backstroke), 접영(butterfly) 등이 있다. (2) 수영 보조 기구 여러 가지 보조 기구를 이용하여 수영의 운동 효과를 변화시킬 수 있다. 킥보드(kick board)를 사용하면 발차기를, 풀부이(pull buoy)를 사용하면 팔돌리기를 집중적으로...
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임산부 수영 어떻게 할까요? 2009.01.09해당카페글 미리보기
한다 입수하기 전에는 수영장 가장자리에 앉아 발차기를 충분히 해서 물에 대한 감각을 익힌 후 천천히 들어간다. 물이 허리쯤...몸에 부담이 적은 평형, 배영이 적당하다. 굳이 수영을 하지 않고 물속에서 걷기만 해도 효과를 볼 수 있다. 충분한...
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제 55회 합평회 2023.09.18해당카페글 미리보기
일시적인 효과는 있었다. 8.휴일 동안 기침 횟수는 줄었지만 목에 가래는 그대로 붙어있었다. 따뜻한 물, 도라지청, 유자차, 꼬랑한 냄새가 나는 은행엑기스 까지 먹었지만 기침은 멎지 않았다. 선풍기 바람도, 들이마시는 숨에도 기침은 속을 뒤집었다. 9...
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임용 수영 1년 준비하기. 1. 발목유연성. 2018.01.20해당카페글 미리보기
1달이 효과적이라는 것입니다. 비교적 다른 실기에 비해 수영이 많이 떨어져 그만한 시간을 투자할 가치가 있다고 한다면 조금이라도 덜 바쁜시기에 미리 준비하시길 바라겠습니다. 정말 뒤로갑니다. 남자샘들, 특히 하체 근육량이 많으신 분들에게 드리는...
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[전문수영교실] 에이스 수영교실에서 3월 정규반을 모집합니다. = 4월 자모수영반도 개설를 위해 가접수를 받고 잇습니다. 2019.03.07해당카페글 미리보기
발육에 효과적이며, 어린이들에게 운동하는 습관을 부여 할 수 있습니다. 유아들은, 근육과 관절의 균형 있는 발달과 순발력...개개인의 체력 관리가 가능한 운동입니다. 에이스 수영교실 프로그램 1. 주부수영 = 노블스포츠센터 수영장 프로그램 요 일 시...
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발차기가 안될때(펀글) 2009.06.15해당카페글 미리보기
수영 중 발차기가 제대로 되지 않는 분들은 다음 사항을 참조하십시요. 대부분 발목의 유연성이 부족하기 때문입니다. 그런 현상을 'Runner's Kick'이라고 합니다. 대응책으로 다음과 같은 방안이 있습니다. 1. 수직 발차기 수심이 깊은 풀의 벽에 붙어서...
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허리디스크에 좋다는 수영, 가장 좋은 배영 2022.12.18해당카페글 미리보기
발달 효과에도 좋다. 이렇게 신체 밸런스를 맞추는 운동은 척주 건강 향상에 도움이 될 수 있다. 접영, 평영은 상대적으로 허리에 부담돼 수영은 총 4가지 영법이 있는데, 자유형, 배영, 평영, 접영이 있다. 4가지 영법을 모두 잘 할 수 있는 숙련자는...