카페검색 본문
카페글 본문
-
보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2006.11.01해당카페글 미리보기
그렇기 때문에 바쁜일상에서 잠깐의 운동을 통해 운동효과를 극대화 시키기위한 필수운동의 의미 이기도하다. 데드리프트에서...당기면 바벨로우가 된다 한족 만당기면 덤벨로우 머신류로가면 롱풀머신...... 달라 보이지만 데드리프의 동작이 기조를...
-
보디빌딩 3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2006.09.06해당카페글 미리보기
그렇기 때문에 바쁜일상에서 잠깐의 운동을 통해 운동효과를 극대화 시키기위한 필수운동의 의미 이기도하다. 데드리프트에서...당기면 바벨로우가 된다 한족 만당기면 덤벨로우 머신류로가면 롱풀머신...... 달라 보이지만 데드리프의 동작이 기조를...
-
[운동 13일차 36세 남자] 2.8KG 감량 - 스쿼트+유산소+식단조절 2012.03.12해당카페글 미리보기
스쿼트를 진행 했습니다. 전신 운동 효과를 볼 수 있는 운동으로 선택했구요 7가지 운동을 3세트씩 돌아가며 진행 했습니다...테스트를 3세트 섞어서 유산소 효과도 기대 했습니다. 유산소 운동은 1시간 동안 런닝머신(40분)과 스텝퍼(20분)를...
-
[운동 13일차 36세 남자] 2.8KG 감량 - 스쿼트+유산소+식단조절 2012.03.12해당카페글 미리보기
스쿼트를 진행 했습니다. 전신 운동 효과를 볼 수 있는 운동으로 선택했구요 7가지 운동을 3세트씩 돌아가며 진행 했습니다...테스트를 3세트 섞어서 유산소 효과도 기대 했습니다. 유산소 운동은 1시간 동안 런닝머신(40분)과 스텝퍼(20분)를...
-
부위별 '근육량 증가 운동'과 '근육 분리 운동' 2006.05.06해당카페글 미리보기
핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 시티드 레그 컬 (앉아 다리 말아올리기) 머신 라잉 레그 컬 (머신에 누워서 다리 말아올리기...원-레그드 카프 레이즈 (한 다리로 까치발 올리기) 레그 프레스 카프 레이즈(레그프레스 까치발올리기) [운동명칭]을 클릭...
-
[▶대퇴사두근◀] [대퇴근] 스쿼트 (다리 굽히기) 2012.12.18해당카페글 미리보기
불균형이 발생하고, 단조로워서 운동효과도 바벨에 비해 떨어집니다. (최근에는 좌우가 독립한 벤치 프레스 머신도 있습니다.) [참고] 스쿼트 운동 Tip 대퇴근(허벅지)이 바닥과 평행되게 다리를 굽혔다가 일어나는 동작을 반복합니다. 다리를 완전히...
-
근력운동이 다이어트에 효과적인 이유 - 4월 7일 2009.04.06해당카페글 미리보기
런닝머신 1시간을 만큼의 에너지를 소비시켜 주죠^^) 셋째, 근육이 생기게 되면 운동을 하지 않을때에도 지방이 감소되어 그렇답니다~!! (근육은 자체적인 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 합니다~ 그리고 근육과 지방은 사이가 좋지 않지요~ 그래서...
-
스미스머신 3대vs프리 3대운동 어떻게 생각하시나요? 2014.11.20해당카페글 미리보기
저같은 경우 스쿼트는 무조건 스미스머신으로만 하구요. 벤치, 데드는 대부분 프리로 하는데 컨디션따라서 프리만 하거나 프리+스미스 복합운동을 하는데요. 제가 가장 좋아하는 스쿼트같은경우 스미스로 현재 110kg으로 5~6rm정도 치는데요. 프리 스쿼트...
-
근육 운동시,머신 사용은 몸을 약하게 만든다??? 2007.05.31해당카페글 미리보기
머신에만 매달리니 힙업이 덜 된다 . 스쿼트를 해보라 나중에는 힙에 커피잔을 올려놓아야 할지도 모른다 . 등살뺀다고 하이풀리...해라 . 더불어 덤벨 플라이도 같이하면 효과는 배다 . 이 모든 운동이 프리 웨이트다 . 머신사용은 목적에 의해서 행해...
-
스쿼트 운동에서 초보자에게 무리?! 2006.11.16해당카페글 미리보기
스미스 머신 스쿼트로 알고 있습니다.(부위별 운동에서 제가 했던걸 찾아보니 이거 같네요) 헬스장 트레이너에게서 배워서 하고...올리는 운동이었는데요(기구운동입니다) 차이점이 있을까요? 같은 운동효과라면 다른 운동으로 전환을 해볼까 하는데...