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하체운동 #스쿼트 2008.05.13해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...지속적인 코칭이 필요한 이러한 운동들보다 손쉽게 사용할 수 있는 머신 기구들 위주로 가르쳐주기 때문이죠. 또 초보자들...
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대표 하체 운동 '스쿼트' 그것이 알고 싶다. 스쿼트 운동방법/하체운동/체형교정/필라테스 2019.01.23해당카페글 미리보기
제거 효과 셀룰라이트의 원인은 혈액 및 림프 순환의 저하인데 혈액순환을 돕고 림프를 자극하여 셀룰라이트 제거에 도움을...균형감각을 기르고 부상을 방지할 수 있씁니다. 운동 방법 1. 다리는 11자, 양 발은 골반 넓이로 벌리세요. (무릎에서 따라...
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[하체운동] 일반 스쿼트 VS 스미스머신 스쿼트 2006.07.10해당카페글 미리보기
같은 운동하기에도 불편하게 됩니다. (힘이 빠져서 주저앉을 위급상황시에도 스쿼트랙이 받쳐주기 때문에 부상 또는 안전사고를...힘들어서, 스미스머신을 이용한 스쿼트를 하게되는데, 스미스머신 스쿼트의 경우 무릎부상의 위험도가 높은 것을 사실...
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2016.11.23(수) 정우관 본관 새로운식구 씨씨스쿼트 ~~!! (최고의 하체운동!) 2016.11.24해당카페글 미리보기
최고의 운동이죠~! 그런데 난이도가 있는 동작이라 자칫 잘못하면 부상으로 연결될 수 있죠 ㅠㅠ 부상 없이 안전하고 초보부터...잘 아는 스쿼트효과로 스쿼트하고 싶은데 스쿼트가 어려우신분들은 씨씨스쿼트 머신으로 실시하시면 동작 쉽고 효과적으로...
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스쿼트는 왜 좋은 운동인가? 2022.03.28해당카페글 미리보기
수 있도록 돕는다”고 평가했다. 스쿼트는 언제든 장비 없이 할 수 있는 운동이다. 초심자라면 의자나 침대를 보조 기구로 사용할 수 있다. 다른 운동과 마찬가지로 스쿼트 역시 효과를 높이고 부상을 줄이려면 자세가 중요하다. 바른 자세로 선 후, 허리...
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[하체운동] 핵 스쿼트 (무릎) 2011.01.05해당카페글 미리보기
수칙, 정확한 자세를 취해야 함은 당연한 일이다. 1. 핵 스쿼트 기구에 등을 대고 손잡이를 어깨 위로 잡는다. 2. 강하게 쥐어짜...한다. ※ 무릎이 90도 각을 이룰 때까지 몸을 내린다. <효과> 주로 무릎 주위의 내광근과 외광근을 공략하기 위한 운동...
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[대퇴근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2009.11.20해당카페글 미리보기
다리굽히기 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중...주의 및 참고사항> - 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다. <효과> 대퇴근, 둔근
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[펌글]3대 웨이트 트레이닝 운동 - 스쿼트편 2010.09.07해당카페글 미리보기
등의 기구를 이용하지않고 맨몸으로 실시하는 스쿼트 입니다. 다리나 허리힘이 부족하시거나 자세교정을 위한 초보자 분들께 추천합니다. ▶ 짐볼 스쿼트 짐볼을 이용하여 벽과 등사이에 짐볼을 두고 실시하는 스쿼트를 지칭합니다. ▶ 씨씨 스쿼트 맨몸...
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[대퇴근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
다리굽히기 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중...주의 및 참고사항> - 무릎에 많은 스트레스가 주어지므로 이 부위에 대한 충분한 워밍업이 필요합니다. <효과> 대퇴근, 둔근
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스쿼트 효과 2019.05.13해당카페글 미리보기
커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동이기도 하다. 무릎을 구부릴 때는 무릎이 앞으로 돌출되어 무게중심이 앞으로 쏠리지 않도록 주의해야 하며, 허리를 구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로...