카페검색 본문
카페글 본문
-
걷기운동에 대해 알아보자2 2023.11.12해당카페글 미리보기
걷기는 이밖에도 통증 감소와 같은 관절염 환자에게 이점을 제공할 수 있어요. 7. 혈당을 낮추는 데 도움 식사 향후 짧은 걷기운동(산책)은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에서 하루에 세 번(아침, 점심, 저녁 식사 후) 15분 동안...
-
오늘도 기온이 영상이어서 밖에서 걷기운동을 함 2024.01.27해당카페글 미리보기
오늘도 송도국제도시 낮 기온이 영상1도 인데다 바람도 없어 아침식사 후 집 앞 공원으로 나가서 공원 서쪽 끝까지 걸어 갔다 왔는데 서쪽 보트 히우스 앞 아치 브릿지 부근 수로는 며칠 전 강추위때 언 얼음이 아직 덜 녹은채 둥둥 떠있었으며 오늘 약...
-
운동후 근육통 빨리 줄이려면 2024.01.17해당카페글 미리보기
한 후 30분 이내 20~40g의 단백질, 20~40g의 탄수화물을 섭취하면 근육 회복 속도를 높일 수 있다. 그릭 요거트와 베리류 한 줌...제공하고 탄수화물은 운동으로 근육이 소모한 에너지를 보충한다. 운동 직후 외에도 제때에 영양가 있고 든든한 식사...
-
운동후 욱신욱신 근육통 빨리 줄이려면 2024.01.17해당카페글 미리보기
한 후 30분 이내 20~40g의 단백질, 20~40g의 탄수화물을 섭취하면 근육 회복 속도를 높일 수 있다. 그릭 요거트와 베리류 한 줌...제공하고 탄수화물은 운동으로 근육이 소모한 에너지를 보충한다. 운동 직후 외에도 제때에 영양가 있고 든든한 식사...
-
“운동 후 폭삭”…살 뺐더니 늙어보이는 이유, ‘이 습관’ 때문? 2024.01.29해당카페글 미리보기
운동 후 느리게 걷기, 스트레칭 등 필수…‘활성산소’ 억제해야 꾸준한 운동은 건강과 젊음을 유지하지만 잘못된 습관은 오히려 전보다 늙어 보이는 인상으로 바뀔 수 있다. 특히 고강도 운동을 갑자기 멈추거나 마지막 단계에 저강도 운동을 하지 않으면...
-
“운동 후 폭삭”…살 뺐더니 늙어보이는 이유, ‘이 습관’ 때문? 2024.01.26해당카페글 미리보기
운동 후 느리게 걷기, 스트레칭 등 필수…‘활성산소’ 억제해야 꾸준한 운동은 건강과 젊음을 유지하지만 잘못된 습관은 오히려 전보다 늙어 보이는 인상으로 바뀔 수 있다. 특히 고강도 운동을 갑자기 멈추거나 마지막 단계에 저강도 운동을 하지 않으면...
-
“운동 후 폭삭”…살 뺐더니 늙어보이는 이유, ‘이 습관’ 때문? 2024.01.29해당카페글 미리보기
운동 후 느리게 걷기, 스트레칭 등 필수…‘활성산소’ 억제해야 꾸준한 운동은 건강과 젊음을 유지하지만 잘못된 습관은 오히려 전보다 늙어 보이는 인상으로 바뀔 수 있다. 특히 고강도 운동을 갑자기 멈추거나 마지막 단계에 저강도 운동을 하지 않으면...
-
1435회 평낮목요걷기(1.18) 사직단/인왕산자락길/인왕산숲길 갑니다 2024.01.12해당카페글 미리보기
운동용 마스크, 앞이 터진 마스크, 버프는 안됩니다.) 2) 1m 이상의 간격 유지 3) 간식 나눠먹지 않기 4) 걷기 종료 후 뒷풀이 하지 않기 (식사할 경우에는 간격을 두고 앉기) 5) 최근 해외에 다녀온 사람은 2주간 자가격리 후 참여해 주시기 바랍니다...
-
위암 수술후 식사 요법 알아보기 2023.12.27해당카페글 미리보기
것도 고려해볼 만합니다. ## 식사 후 돌봄 위암 수술 후 식사 후 돌봄도 중요합니다. 식사 후에는 적절한 동작을 취해야 소화를...방해할 수 있습니다. 둘째, 걷기와 같은 경미한 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 운동은 소화를 돕고 장 건강을...
-
구로 어싱(Earthing Plus+) 걷기 회칙 2024.01.12해당카페글 미리보기
삼림욕 운동으로,숲속나무에서 나오는 피톤치드(나무에서 나오는 신비의 향이 미생물을 죽이는 작용 물질이 암수술 후, 질병치료와 건강 회복으로 삼림욕을 권하는 우리의 전통 한의학과 한국철학의 "이기론"이율곡의기론(산의기운기)과 퇴계의이론(우주를...