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거꾸로 식사법 2023.11.28해당카페글 미리보기
탄수화물로는 흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를 때 운동하면 근육 세포가 당을 소비해 혈당을 빠르게 감소할 수...
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거꾸로 식사법 2023.11.27해당카페글 미리보기
흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를 때 운동하면 근육 세포가 당을 소비해 혈당을 빠르게 감소할 수 있습니다. < 모셔온...
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거꾸로 식사법 2023.11.28해당카페글 미리보기
흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를 때 운동하면 근육 세포가 당을 소비해 혈당을 빠르게 감소할 수 있습니다. [옮겨온...
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거꾸로 식사법 2023.11.28해당카페글 미리보기
흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를 때 "첫눈이 온다구요 (이 정석 원곡) 바이올린 연주" 운동하면 근육 세포가 당을...
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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2023.09.11해당카페글 미리보기
도움이 된다. 채소-과일. 생선, 견과류, 유제품을 자주 먹고 고열량-동물성 지방의 섭취를 줄이는 게 좋다. 식사 후에 움직여야… 일상에서 혈당 조절하는 방법은? 당뇨병 위험이 감지되면 고열량-포화지방 음식을 줄여야 한다. 식사 후에 오래 앉아...
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거꾸로 식사 효과 높이는 방법 2023.11.27해당카페글 미리보기
탄수화물로는 흰쌀밥보다 당지수가 낮은 잡곡밥, 통밀빵을 선택하는 게 좋습니다. 4. 주 3회 이상 규칙적인 운동은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 식사 30분 후 혈당이 본격적으로 오를 때 운동하면 근육 세포가 당을 소비해 혈당을 빠르게 감소할 수...
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탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.19해당카페글 미리보기
후 혈당이 얼마나 빠르게 오르는 지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가지만, 당지수가 높은 음식(흰빵, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 다만...
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탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.18해당카페글 미리보기
후 혈당이 얼마나 빠르게 오르는 지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가지만, 당지수가 높은 음식(흰빵, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 다만...
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자연적으로 혈당을 낮추는 15가지 방법 2023.08.07해당카페글 미리보기
식사 종료 시 섭취했을 때 혈당 수치가 현저히 낮다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구 리뷰에서는 음식을 먹는 순서가 식사 후 혈당 수치에 영향을 미친다고 결론지었습니다. 연구자들은 수분이 많고 섬유질이 풍부한 요리(예: 야채), 고단백 음식, 기름...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
밥을 먹을 때 식초가 혈당 조절 역할을 할 수 있다. 나물이나 샐러드, 생선 조림 등에 식초를 넣으면 혈당을 낮추는 데 좋다. 식사 후에는 혈당이 오르고 지방이 많이 쌓일 수 있다. 집에 있다면 거실, 방을 거닐고 스트레칭으로 몸을 움직이면 혈당·체중...