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과일 먹는 적정 시간? / "점심 데이트" 명화 2023.11.29해당카페글 미리보기
많이 먹어 혈당이 급상승하면 체내 지방 합성을 촉진해 혈중 지질과 체지방을 증가시켜 비만 우려가 큼. ^식사 1시간 전 또는 식후 2~3시간 후 먹는 게 적당. 🌝큰 감동을 준 단편 영화 "The Lunch Date" 9분짜리 단편 흑백영화 '런치 데이트'에 나오는...
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Re:[운동 후에 혈당이 상승하는 이유] 2001.12.20해당카페글 미리보기
식사 내용(어떤 음식을 먹었는가) (2) 약을 복용한 시간 (3) 복용한 약의 최대 작용이 나타나는 시간 (4) 운동 전, 운동 중, 운동 후의 혈당치 <출처 : (미국) diabetesdigest.com> [운동요법] ☎ 항상 수고하시는 교수님께 진심으로 감사드립니다. 다름이...
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17. 당뇨병, 혈당강하제 단약 후 힘들었던 금단 증상 3일 그 후 2016.11.20해당카페글 미리보기
2~3시간 간격으로 계속 혈당체크, 300mg/dL이 넘었던 혈당이 조금씩 조금씩 떨어지며 24시간 때쯤 115mg/dL를 기록한다. 올챙이 배인데도 불구하고 (앞으로 배가 부르다가 옆으로 부르기 시작되면 당뇨병 환자로 등록 되었다고 보면 정확할 것이다.) 배가...
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자연식 시작후 하루 지나서 혈당이 높아질수도 있나요? 2014.04.16해당카페글 미리보기
100g 식사후 인슐린 주사) am 10:30 153 am 11:30 99 am 12:30 78 pm 1:30 89 pm 2:30 107 pm 3:30 128 pm 4:30 211 pm 5:30 261 선생님은 당화단백도 괜찮고 식후 2시간 후에서 식전 2시간 전까지 250정도 유지된다고 괜찮다고 하십니다. 그런데 살이...
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백두대간 오대산과 설악산권역 종주 9일차, 2023년 8월 6일 (미시령삼거리 ~ 진부령) & 에필로그 2023.10.16해당카페글 미리보기
확인 3시간 포함) 구간별 통과 및 휴식(8회) 시간(식수 찾는 시간 포함) 미시령삼거리(03:48) – 미시령(04:55~05:20) – 신선샘(06:15~06:33) – 상봉(07:10~07:43) – 화암재(08:16) - 신선봉(08:45~08:58) – 새이령 가기 전 헬기장(10:02~10:14...
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산행이나 트레킹할 때 좋은 음식 2023.11.09해당카페글 미리보기
전 3시간 정도 의 공백을 두는 것이 좋다. 아침식사를 일찍 할 경우, 소화 리듬이 평소와 다르기 때문에 소화 흡수가 용이한 죽, 전분질 식품을 선택하고 칼로리가 높은 음식을 섭취한다. 등반 시작부터는 구연산과 비타민 C, 과당, 아르기닌, 전해질이...
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내 건강 '저녁'에 달렸다… 아침·점심과 다른 '식사·운동·휴식법' 2023.11.02해당카페글 미리보기
취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다. 메뉴는 채소를 꼭 포함해 가볍게 먹는 것이 좋다. 저녁은 과식하기 쉬운데, 채소가...고기보다 생선이나 콩으로 보충하고, 탄수화물은 혈당 조절을 고려해 흰밥보다 잡곡밥을 선택하고 2분의 1에서 3분의 2...
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아침 운동 전에 무엇을 먹어야 할까? 전문가들은 목표에 따라 다르다고 말합니다. 2023.11.02해당카페글 미리보기
글리코겐과 혈당이 고갈되면 더 높은 강도를 유지하기가 어려우며, 이는 공복 시 더 빨리 발생합니다." 운동 전에 식사를 해야 하는지 결정할 때 고려해야 할 또 다른 요소는 주요 피트니스 목표입니다. "체력 단련과 체중 감량을 위해 운동을 하고 있다면...
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'식사 3대 원칙' 지켜야 혈당 잡는다 2017.06.27해당카페글 미리보기
점심 식사 2~3시간 후에 먹는다. 지방군은 보통 조리시 들어가는 식용유 등 기름으로 충분히 섭취 가능하기 때문에 섭취량을 따로 고려하지 않아도 된다. ◇5단계, 식품 정하기 교환단위에 맞춰 먹을 식품을 정한다. 만일 A씨가 아침에 곡류군 3단위, 어육...
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비만+대장암 동시 증가…막으려면 7가지 법칙 따르세요 2023.11.10해당카페글 미리보기
사람은 3시간 미만인 사람에 비해 사망 가능성이 높아진다. 성인 남녀 12만 3000여 명의 대규모 자료를 분석한 결과, 하루 6시간...비만 예방도 마찬가지다. 운동을 하더라도 저녁 식사 후 몸을 덜 움직이면 살이 찌기 쉽다. 직장인이나 학생이라면 자주...