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제목 (461) 날마다 새로운 날이 되게 하소서. 2024년 5월 21일 화요일 아침입니다. 2024.05.20해당카페글 미리보기
세 끼 먹던 걸 두 끼로 줄여도 영양이 부족하지 않습니다. 물기 많은 식사나. 식사할 때 국을 먹는 습관도 좋지 않고. 식후에 물이나 과일도 좋지 않습니다. 물을 식전 1시간 전에 마시면 위장 소장 대장까지 비어 있어서 깨끗이 청소한 후 대장 직장...
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병 안 걸리고 오래사는 법 2024.05.19해당카페글 미리보기
전부 먹는 식품은 예외이다. 9. 소금 정제된 식염은 고혈압을 유발한다. 천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋다. 천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요오드 등 포함애 좋다. 정제 식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학 물질로 나쁘다...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 습관이 특히 당뇨병 환자에게 위험하다는 사실을 확인했는데, 그 예는 다음과 같습니다. 뉴질랜드 연구원들에 의해 수행된 2016년 연구에서는 매 식후10분간의 걷는 것이 식후 혈당을 22% 낮춤으로써 하루에 한 번 30분 운동을 하는 것보다 훨씬 더...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
생활 습관을 바꾸지 않으니 건강이 계속 악화되고 있는 것이다. 혈압, 혈당 관리는 참 중요하다. 체중 조절과는 어떤 관계가 있을까? 고혈압, 당뇨병 왜 위험한가…뇌졸중, 심장병, 신장병의 출발점 작년 11월 국민건강보험공단-건강보험심사평가원이 발간...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.14해당카페글 미리보기
생활 습관을 바꾸지 않으니 건강이 계속 악화되고 있는 것이다. 혈압, 혈당 관리는 참 중요하다. 체중 조절과는 어떤 관계가 있을까? 고혈압, 당뇨병 왜 위험한가…뇌졸중, 심장병, 신장병의 출발점 작년 11월 국민건강보험공단-건강보험심사평가원이 발간...
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'침묵의 살인자' 고혈압, 예방과 관리법 2024.05.12해당카페글 미리보기
야채와 과일, 통곡물, 생선류, 견과류, 저지방 유제품을 골고루 섭취하며, 포화지방과 트랜스지방, 콜레스테롤 섭취를 제한한다. 체중 관리 과체중이나 비만일 경우 고혈압 발생 위험이 높아지지만, 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있다. 규칙적인 운동...
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제목 (447) 절영지회(絶纓之會)란 말을 아시나요? 2024년 5월 4일 토요일 아침입니다. 2024.05.04해당카페글 미리보기
一戒), 식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기...흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2). 이계(二戒), 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을...
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병 안 걸리고 오래사는 법 2024.04.27해당카페글 미리보기
전부 먹는 식품은 예외임. ⚘️9. 소금 정제된 식염은 고혈압 유발 천일염을 고온에 구운 소금(죽염 )은 좋음 . 천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음) 정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨 ) ⚘️10. 트랜스 지방산...
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100세까지 장수하려면 2024.04.28해당카페글 미리보기
마신다. ▷과일은 살찌기 쉽기 때문에 대신 비타민을 먹는다. ▷뚱뚱해지지 않도록 밥·빵 등 탄수화물은 되도록 먹지 않는다. ▷식단을 고단백질 저칼로리로 짜고 있다. ▷수분은 카테킨이 풍부한 녹차로 대신하고 있다. 이것들은 모두 일반적으로 위와...
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100세까지 장수하려면 2024.06.23해당카페글 미리보기
마신다. ▷과일은 살찌기 쉽기 때문에 대신 비타민을 먹는다. ▷뚱뚱해지지 않도록 밥·빵 등 탄수화물은 되도록 먹지 않는다. ▷식단을 고단백질 저칼로리로 짜고 있다. ▷수분은 카테킨이 풍부한 녹차로 대신하고 있다. 이것들은 모두 일반적으로 위와...