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건강 효과 걷기 2022.07.28해당카페글 미리보기
실감할 만큼의 건강 증진 효과를 누리긴 쉽지 않다. 이럴 땐 걷기 전략을 달리해 건강 증진 효과를 드높이려는 노력이 필요하다...3가지를 알아본다. 1.식후에 걷는다 한 연구에 따르면 오후에 30분 정도 걷는 것보다 식후에 10분을 걷는 게 혈당 수치...
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소식에 매일 운동…당뇨병 환자가 오래 살려면? 2023.12.07해당카페글 미리보기
기자 걷기 등 운동을 꾸준히 하면 혈당을 조절하고 당뇨 합병증 위험을 줄여준다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병은 지난해 국내 사망 원인 8위를 차지할 정도로 위험한 병이다. 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초 혈관 등 다양한 전신 합병증을 일으켜 장애...
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식사후 운동에 주의사항 2023.12.30해당카페글 미리보기
등 유산소 운동과 자전거를 추천합니다. 식후에 바로 격렬한 운동을 하는 것은 소화불량의 요인이 되므로 피해야 합니다. 식후 30분~1시간 정도 사이에 대화가 가능한 정도의 운동을 하는 것이 이상적입니다. 이번에 알려드린 내용을 참고하여 식후 운동을...
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소식에 매일 운동…당뇨병 환자가 오래 살려면? 2023.12.04해당카페글 미리보기
관리해야 걷기 등 운동을 꾸준히 하면 혈당을 조절하고 당뇨 합병증 위험을 줄여준다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병은 지난해 국내 사망 원인 8위를 차지할 정도로 위험한 병이다. 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초 혈관 등 다양한 전신 합병증을 일으켜...
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가미향사육군전(加味香砂六君煎) 2023.12.30해당카페글 미리보기
주(酒), 면(麵), 녹두(綠豆) 심신을 평안히 가지고, 음식을 거칠게 먹지 않고 소화가 잘 되도록 부드럽게 식사할 것. 스트레스 해소활동과 걷기운동(식후 30분후에 경하게 산책운동) 권함. 우수경험방집(2004년) 8장 소화기계 질환 - 위장(胃腸)질환(疾患...
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소식에 매일 운동…당뇨병 환자가 오래 살려면? 2023.12.04해당카페글 미리보기
기자 걷기 등 운동을 꾸준히 하면 혈당을 조절하고 당뇨 합병증 위험을 줄여준다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병은 지난해 국내 사망 원인 8위를 차지할 정도로 위험한 병이다. 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초 혈관 등 다양한 전신 합병증을 일으켜 장애...
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*근육강화 운동 대신 30분씩, 빨리 걷기의 생활화 2010.05.05해당카페글 미리보기
자극을 줄 뿐 아니라 허리 라인을 매끈하게 해주는 효과. 식후를 비롯해 수시로 실시한다. ▶ 근육강화 운동 대신 30분씩, 빨리 걷기의 생활화 윗배가 나온 경우 윗몸일으키기 등의 운동은 배를 더 딴딴하게 뭉치게 해 좋지 않다. 가장 좋은 것은 빨리...
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당뇨병 걸릴까 걱정?… '식후 1시간 혈당' 재보세요 2019.08.31해당카페글 미리보기
높게 측정되므로 160㎎/㎗을 기준으로 삼는다. 식후 1시간은 음식이 입으로 들어간 시점부터 1시간이다. ◇식후 30분 걷기 운동 도움 식후 1시간 혈당을 쟀을 때 160㎎/㎗보다 높게 나오면 먼저 즐겨 먹은 음식이 혈당을 높이는 음식이라고 생각하고, 그...
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식후 10분 걷기의 놀라운 효과 2021.05.20해당카페글 미리보기
요인입니다. 가장 중요한 마지막, 식사 후 10분은 꼭 걸어주세요. 왜 꼭 10분이어야 할까요? 실제로 매일 식후 10분 걷기와 하루 중 30분 걷기를 2주간 체험 비교한 결과는 놀라웠습니다. 매일 10분 걷기가 혈당이 훨씬 더 낮았고, 특히 탄수화물이 많은...
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식사후 운동에 주의사항 2023.12.29해당카페글 미리보기
등 유산소 운동과 자전거를 추천합니다. 식후에 바로 격렬한 운동을 하는 것은 소화불량의 요인이 되므로 피해야 합니다. 식후 30분~1시간 정도 사이에 대화가 가능한 정도의 운동을 하는 것이 이상적입니다. 이번에 알려드린 내용을 참고하여 식후 운동을...