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♤ 모두 걷기 운동을 권장합니다!~~ 2014.02.19해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충격을 보면 걷기는 체중...
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고혈압 낮추는 방법 10가지 2024.04.17해당카페글 미리보기
수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있다. 우리 피부는 햇빛 속 자외선을 만나 비타민D를 합성한다. 연구에 따르면, 20분 정도 자외선에 노출되면 혈관이 팽창하고 심혈관 기능이 촉진되며 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다. 3. 고단백 식품을 섭취 고혈압...
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체형별 올바른 다이어트 운동방법!~효과적인 다이어트 방법! 2010.11.29해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 좀 길게 ,운동 강도가 높으면 조금 적게 하는 것이 바람직합니다. 체력이 약하거나 처음 운동을 하시는 분은 조금씩 시작하여 점차 운동 시간을 늘리시고, 체력이 강하거나 평소에 운동을 하시던 분들은 길게 하십시오. 운동의 횟수는...
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근력 트레이닝과 컨디셔닝. 운동사 교육시리즈 5 2009.12.16해당카페글 미리보기
농도가 낮으면 근육은 이완되어 근육의 기능인 수축과 이완을 담당한다. - 근수축이 원활히 일어나려면 칼슘이온과 트로포닌의 결합, 마이오신 십자교의 머리와 액틴의 연결, 십자교의 굴곡, 액틴과 마이오신의 해리, 마이오신 십자교 머리형상의 회복 등...
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근력 트레이닝과 컨디셔닝. 운동사 교육시리즈 5 2010.02.04해당카페글 미리보기
농도가 낮으면 근육은 이완되어 근육의 기능인 수축과 이완을 담당한다. - 근수축이 원활히 일어나려면 칼슘이온과 트로포닌의 결합, 마이오신 십자교의 머리와 액틴의 연결, 십자교의 굴곡, 액틴과 마이오신의 해리, 마이오신 십자교 머리형상의 회복 등...
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가민 트레이닝 계획 추가 하는 방법 2018.07.21해당카페글 미리보기
중에 하나를 선택 합니다. 하트 표시 있는 트레이닝 계획은 운동에 맞는 심박수 레벨을 정해 주며 운동 할 때 정해진 심박수 보다 높거나 낮으면 시계에서 알려 줍니다. 선택한 트레이닝 계획의 “시작 날짜”나 “종료 날짜”을 정해 입력 합니다. 아래...
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[초급]장년기 클라이머의 트레이닝 2009.07.09해당카페글 미리보기
최대량의 수치이다. VO2-max (최대 산소 사용량)의 수치가 낮으면 유산소성 활동 능력을 감소시킨다. 암벽 등반가의 경우, 이것...공급이 제한될 때 그러하다. 극복 방법. 안타깝게도, 최대 심박수의 감소는 우리가 아무리 열심히 단련을 해도 영향을 받지...
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♤ 모두 걷기 운동을 권장합니다!~~ 2014.02.19해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충격을 보면 걷기는 체중...
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마음은 청춘 몸은 장년기인 사람을 위한 트레이닝 2012.09.13해당카페글 미리보기
최대량의 수치이다. VO2-max (최대 산소 사용량)의 수치가 낮으면 유산소성 활동 능력을 감소시킨다. 암벽 등반가의 경우, 이것...공급이 제한될 때 그러하다. 극복 방법. 안타깝게도, 최대 심박수의 감소는 우리가 아무리 열심히 단련을 해도 영향을 받지...
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걷기를 많이하면 남여 모두 혈압이 떨어진다. 2017.07.24해당카페글 미리보기
강도가 낮으면 낮을수록 지방산화가 촉진된다. 그래서 걷기운동만으로도 살을 뺄 수가 있다. 안정성 실험결과는 (걷거나 달릴때 땅에 닫는 앞력측정) 발의 관절에 받는 충격 (10n=1kg) 걷기 1100n 달리기 2300n으로 발에가해지는 충경을 보면 걷기는 체중...