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겨울 백아산 (2023. 1. 3) 2023.01.04해당카페글 미리보기
아니면 암릉 따라 주 능선을 타고 내려갈 것인가 망설였던 곳인데, 막상 현장에 서니 선택지는 분명하다. 능선을 탄다. 170 bpm이 넘던 맥박이 110 밑으로 떨어진다. 새로 알게 된 사실, 운동은 다 같은 게 아니다. Watch는 최대 심박수 / 무산소 / 유산소...
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10kg 이상 감량한 여시들 장점 말하고 가는 달글 2022.05.05해당카페글 미리보기
족저근막염 사라짐 5. 운동 재밌음 난 유산소만 숨차는 운동인줄 알았거든 지금 스쿼트 60kg 치는데 3세트만 해도 숨 참 심박수 170까지 오르고 땀 줄줄.. 너무 재밌어 아직도 비만이라 잘은 모르겠지만 여기서 더 빼면 더 많은 장점을 느낄 수 있을듯 키...
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운동할 때 음악 들으면? '놀라운 효과'가… 2023.03.04해당카페글 미리보기
을 수행하는 동안 느린 박자(90~110bpm)의 음악과 빠른 박자(170~190bpm)의 음악을 번갈아 들었다. 그 결과, 빠른 박자의 음악을...않거나 느린 박자의 음악을 들었을 때보다 운동 중 심박수가 증가했다. 연구팀은 빠른 박자, 큰 소리 등이 교감신경을...
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아 진심 시험장 경기고 걸리면 진짜 좆같아 2023.06.03해당카페글 미리보기
저 끝까지 올라가면 또 언덕이고 계단도 있고 또 시험장 찾아가야되고 ㅅㅂㅅㅂㅅㅂ 심박수 봐 ㅅㅂ 내가 저질체력이긴하다만 170오바 아니냐
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2021 서브4를 위한 시작... 2020.11.19해당카페글 미리보기
언덕훈련, 한글공원 - 조깅 : 2.07km, 15분, 726페이스 - 언덕훈련 4km (모락터널) : 4.00km, 26:22초, 636페이스, 심박수(146/170), 케이던스(171/210), 보폭(0.89). - 쿨다운 : 1.25km 9분 655페이스 - 어제 LT 훈련으로 오늘은 회복러닝 60...
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다이어트에 성공하는 유산소 운동 방법 총정리 2010.05.18해당카페글 미리보기
사람의 최대 심박수는 1분당 (220 - 20)200회 이고 200회의 65%~85%는 130~170회입니다.따라서 운동시 심박수는 1분에 130~170회 사이를 유지하는게 좋습니다. 손으로 심박수 측정하기 손목이나 목을 통해 맥박을 짚는 방법으로 손목관절 위에 손가락 두개...
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유산소 운동 총정리 2006.06.12해당카페글 미리보기
사람의 최대 심박수는 1분당 (220 - 20)200회 이고 200회의 65%~85%는 130~170회입니다.따라서 운동시 심박수는 1분에 130~170회 사이를 유지하는게 좋습니다. *손으로 심박수 측정하기 손목이나 목을 통해 맥박을 짚는 방법으로 손목관절 위에 손가락...
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매일 뒷산 등산 하는데 건강해지는건가? 2023.03.07해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 올라가는데 30분 정도인 산인데 옛날에 비해 올라갈때 심박수가 줄어듬 첨엔 180넘더니 이젠 160정도 안쉬고 계속 올라가면 170