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❤️2월8일 수요일 출석부 2023.02.07해당카페글 미리보기
비결, 1위가 '술'이라네요. 술냄새가 몸속을 순환하고, 마사지역할을 해주고 어떤 운동이든, 어떤 음식도 대신할 수 없는, 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 술도 마시는 게 오래오래 건강하게 장수비결 1위로 꼽았다네요~ WHO는 2023년 최신 장수...
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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.03.29해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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퇴행성 관절, 2024.04.04해당카페글 미리보기
3초간 유지한다 서서 해도 된다 관절염 환자중 10명중에 1명은 40대 이하이다 그 이유는 과도한 운동 때문이다 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스해소에 도움이 된다 그러나 경사가 많거나 계단에 많은 곳은 무릎에 부담이...
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마라톤 훈련의 기본지식 2024.04.03해당카페글 미리보기
하지만, 휴식이 중요하다는 것을 잊고 훈련만 열심히 하는 경우가 있다. 훈련만이 중요한 것이 아니다. 달리기를 잘하려면 심폐기능과 관련된 4가지 중요한 요소가 있다. 그 요소는 최대산소섭취량(VO2max), 무산소한계(Anaerobic Threshold), 유산소...
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생활속 다이어트 습관 만들기 ~건강정보 ~^^ 2024.03.31해당카페글 미리보기
때문이다. 상황에 맞는 다이어트 생활 습관들을 소개한다. 생활습관 1 : 하루 30분 걷기 ‘걷기는 보약’이라는 말이 있다. 심폐기능 향상과 근육량 유지를 돕고 일정 시간 이상 걸으면 과잉 칼로리를 소비하는 효과도 있다. 하루에 30분씩 걷는 것은...
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백두대간5기 훈련산행(청광종주) 신청자 명단(2/29기준) 2024.02.26해당카페글 미리보기
멋진 산등성이가 호습다님들이 오시길 기다고 있습니다. 백두대간5기 출정을 앞두고 신입회원님들의 백두 근육 형성과 대간 심폐기능 강화를 돕기 위해 산이좋아 대장님께서 훈련산행으로 준비한 광청종주입니다. 아직 늦지 않았으니 회원님들의 적극적인...
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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리! 2024.03.29해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.03.28해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.03.28해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...
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쑤시고 아픈 무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.03.28해당카페글 미리보기
3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명은 40대 이하이다. 그 이유는 과도한 운동 때문이다. 등산은 심폐기능 충분한 스트레칭 근력강화 심신안정과 스트레스 해소에 도움이 된다. 그러나 경사가 많거나 계단이 많은 곳은 무릎에 부담...