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빨리 걷기, 노화 늦추는 가장 손쉬운 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
3년 연장할 수 있는 것으로 확인됐다. 필자는 젊은 시절부터 아침 일찍 일어나는 것이 습관화되어 이른 시간에 테니스...걷기 등 여러 가지 운동을 지금까지 계속하고 있는데 최고의 운동으로 나이 드신 분들에게 권장하고 싶은 운동이 ‘빨리 걷기...
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빨리 걷기, 노화 늦추는 가장 손쉬운 방법 2023.12.13해당카페글 미리보기
3년 연장할 수 있는 것으로 확인됐다. 필자는 젊은 시절부터 아침 일찍 일어나는 것이 습관화되어 이른 시간에 테니스...걷기 등 여러 가지 운동을 지금까지 계속하고 있는데 최고의 운동으로 나이 드신 분들에게 권장하고 싶은 운동이 ‘빨리 걷기...
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12월30일(토) 계단걷기 2023.12.26해당카페글 미리보기
마무리 합시다 단시간 운동으로 만병통치 효과를... *이른아침 운동하고... 긴~ 하루를 보냅시다 1,운동일시 : 2023년 12월30일...운동코스 : 지하2층계단 출발~36층 옥상까지 계단(4,705개)걷기(오르기 연속 5회,휴식없이1시간 20분소요) 4,준비물...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
활성산소를 중화시킨다. 또 발 마사지를 받는 것 같은 지압 효과가 있으며, 발바닥 아치를 자극함으로써 혈액을 강력하게 펌핑해 혈액 순환이 좋아진다. 많은 이들이 맨발 걷기로 건강을 되찾았다. 그간 많은 치유 사례가 있다. 하루 걷기 루틴은 어떻게...
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의사가 고안 「의학적으로 올바른 걷기」를 실천하는 3가지의 포인트 2023.11.25해당카페글 미리보기
높음을 느끼는 사람도 적지 않다。 그러나 근년, 「잦은 운동」이라도 체력과 심폐기능의 향상, 혈당치의 저하에 유효하다고...당뇨병연구소가 한 연구에서는, 잦은 보행이 혈압의 저하에도 효과가 높다고 밝혀졌다。 「통통한 체형의 중장년 남녀 70...
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맨발걷기 국민전도사 박동창 회장 인터뷰 2023.11.23해당카페글 미리보기
국민운동본부 회장 저는 금융인으로서 ‘우리 금융업계를 글로벌 금융회사 수준으로 올려야 된다’는 소명감을 갖고 해외에 나가서 외국인을 대상으로 하는 영업을 본격적으로 하였습니다. 헝가리, 폴란드 등 해외에서 은행을 설립하거나 직접 은행 CEO로...
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사소한 ‘이 습관’… 아침·점심·저녁 하루 종일 소화 잘 되게 만든다 2024.01.13해당카페글 미리보기
수영, 걷기, 자전거 등과 같은 유산소 운동이 적합하다. 다만, 천식·류마티스 관절염·허리디스크를 앓는 사람은 아침 운동을...앓는 상태에서 운동을 하면 통증이 악화되고 부상을 입을 수 있다. 소화불량 계속된다면 사이다 말고 ‘이 음식’ 효과적...
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뒤로 걷기가 그렇게 좋답니다. 2023.11.20해당카페글 미리보기
매일 아침 어김없이 테니스로 수십 년간 체력을 단련해 왔습니다만 요즘 산행과 걷기를 추가했습니다. 집 옆에 자그마한 산...있습니다. 입구에 설치한 다양한 운동기구들로 몸을 단련하기에 아주 제격입니다. 걷기도 걷기지만 하루도 빠짐없이 하고 있는...
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좋은 말 / 유산소와 근육 운동 2024.01.08해당카페글 미리보기
던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 말에는 각인...코메디닷컴 23.1.7) ✔유산소 운동은 심장을 뛰게 하는 리드미컬한 활동이다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 일립티컬...
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빨리 걷기 VS 걷기, 얼마나 큰 차이가 있을까? 2023.10.19해당카페글 미리보기
달리는 것보다 체중 감량 효과가 좋을 수 있다. 아침 7~9시 사이 공복 상태에서 운동하면 체지방을 20% 더 소모할 수 있다...효과적인데, 이때는 걷기 같은 중강도 운동이 달리기와 같은 고강도 운동보다 낫다. 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 운동 후...