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2월3주차(18km) 2013.02.13해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치 [2월13일] 보조경기장 8km [2월17일] 일달-보조경기장 10km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤)------------8회 참가 하 프: 1시간28분45초...
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10월2주(32km) 2013.10.10해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [10월9일] 용지4~대구스타디움외곽 왕복: 11km [10월13일] 경주동아마라톤 하프: 21km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤...
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3월3주차(50km) 2013.03.13해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [3월12일] 대구스타디움 경기장 둘레 5바퀴 - 6km [3월14일] 초등학교운동장 - 2km [3월17일] 서울국제겸 동아마라톤참가 - 42.195km 개인최고기록...
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11월2주(18km) 2013.11.11해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [11월9일] 상동교~산성산 왕복: 8km [11월10일] 보조경기장 트랙 7km(인터벌)+경기장외곽 3km = 10km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25...
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10월4주(55km) 2013.10.23해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [10월23일] 용지4~대구스타디움 초입 왕복 : 8km [10월25일] 가볍게 5km 몸풀기 [10월27일] 춘천마라톤 42.195km(3시간29분37초) 개인최고기록 10km...
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10월3주(12km) 2013.10.17해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [10월16일] 용지4~대구스타디움외곽 왕복+보조경기장1km : 12km [10월20일] 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤...
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강남/09:30~10:30/몸치탈출반/04월13일(화)/첫일기 2010.04.14해당카페글 미리보기
반복해서 설명해주시고, 첨엔 잘 안된다고.. 격려해주신 선생님 감사해요.. ㅎ 기본스텝 ( 양발 11자에서 오른쪽 앞꿈치, 왼쪽 뒷꿈치 들기 ㅋㅋ)부터 저한텐 솔직히 엄청난 강도였습니다 ㅎㅎ 손하나 들었을뿐인데..간지나는 우리 선생님. ㅎㅎ 제가...
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10월1주(35km) 2013.10.07해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [10월3일] 금호강 장거리달리기: 32km [10월6일] 보조경기장: 3km 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤)-------------11회...
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11월4주(32km) 2013.11.21해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [11월20일] 용지4에서 대구스타디움외곽 왕복 11km [11월24일] 달구벌마라톤대회 하프 참가 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌...
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9월3주(50km) 2013.09.16해당카페글 미리보기
매일: 발뒤꿈치들기/발앞꿈치들기/스쿼드/팔치기/계단뛰어오르기/허리돌리기/런치/복근운동/등배근운동 [9월14일] 영천별빛울트라마라톤 참가: 50km(5시간 31분) 개인최고기록 10km: 40분46초(2012년11월25일 대구달구벌마라톤)-------------11회 참가 하...