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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수...
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발바닥 통증! 족저근막염 운동, 스포츠 테이핑 방법 2015.09.18해당카페글 미리보기
과다한 보행, 장거리 달리기, 회내를 동반한 편평족, 신발의 앞꿈치가 꽉 조이는 신발로 인한 발가락의 움직임이 제한된 경우...달릴 때 발생한다. 스포츠 인들의 고질적 질환인 통증을 치유 및 예방차원에서 널리 사용되어 근골결계 질환 예방 및 생활...
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수술9일차 앞꿈치 재활시작 2016.10.09해당카페글 미리보기
일어나 간단하게 발가락재활후 일어나 목발에 의지한채 앞꿈치로 조금씩 디디기를 시도하였습니다. 부하는 하체만 주고 상체는...번 움직였습니다. 약간의 수술부위에 뻐근함과 찌릿한통증은 있었지만 다행히 걸을만하였습니다. 그리고 카페에서 보조기...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수...
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발바닥 통증! 족저근막염 운동, 스포츠 테이핑 방법 2019.09.30해당카페글 미리보기
과다한 보행, 장거리 달리기, 회내를 동반한 편평족, 신발의 앞꿈치가 꽉 조이는 신발로 인한 발가락의 움직임이 제한된 경우...달릴 때 발생한다. 스포츠 인들의 고질적 질환인 통증을 치유 및 예방차원에서 널리 사용되어 근골결계 질환 예방 및 생활...
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발바닥 통증! 족저근막염 운동, 스포츠 테이핑 방법 2015.12.20해당카페글 미리보기
과다한 보행, 장거리 달리기, 회내를 동반한 편평족, 신발의 앞꿈치가 꽉 조이는 신발로 인한 발가락의 움직임이 제한된 경우...달릴 때 발생한다. 스포츠 인들의 고질적 질환인 통증을 치유 및 예방차원에서 널리 사용되어 근골결계 질환 예방 및 생활...
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내 몸 살리는 보약,계단 오르기 2023.10.24해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배...
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발바닥 통증 ! 족저근막염의 원인과 해결방법 알기 2012.06.04해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다.하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...
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내 몸 살리는 보약,계단 오르기 2023.10.24해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채, 배...