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폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법 2020.02.07해당카페글 미리보기
옆구리 살을 빼는 운동을 알아보러 가자! STEP 1. 준비자세 아래쪽 다리는 무릎을 굽혀 90도로 만들어 주고, 위쪽 다리는 무릎이 정면을 향하게 하여 쭉 펴줍니다. 한 손은 폼롤러 위에 팔꿈치 가 구부러지지 않도록 놔준 후 다른 한 손은 방향성을 주기...
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폼롤러를 활용한 옆구리 살 빼는 운동법 2018.07.27해당카페글 미리보기
옆구리 살을 빼는 운동을 알아보러 가자! STEP 1. 준비자세 아래쪽 다리는 무릎을 굽혀 90도로 만들어 주고, 위쪽 다리는 무릎이 정면을 향하게 하여 쭉 펴줍니다. 한 손은 폼롤러 위에 팔꿈치 가 구부러지지 않도록 놔준 후 다른 한 손은 방향성을 주기...
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부위별로 살 빼는 마사지 & 운동법 2012.12.04해당카페글 미리보기
지면 근육이 짧아지는데 이것이 반복되면 팔과 어깨가 불룩해진다. 따라서 운동 전후에는 근육을 풀어주는 스트레칭과 마사지가...지압점을 엄지손가락으로 눌러주는 것도 좋다. 팔뚝살 빼는 데 효과적인 팔운동 ① 아령이나 생수병을 양손에 쥐고 팔을 40...
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방학맞이 다이어트)) 팔뚝살 및 어깨살 빼는 방법!!!!!! 2005.07.25해당카페글 미리보기
등 뒤로 넘깁니다... 또 그걸 다시 앞으로 넘깁니다... 이렇게 한 세트로 50개정도만 해도 살이 엄청 빠지실듯!!! 저도 오늘로 5일짼데;;; 빠진거 같기도 하고,,, 처음할때 어깨아파서 죽는줄 알았는데,,, 계속하니까 단련이 되었다는..ㅋㅋ 아! 이거 하실...
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써클링을 활용한 팔뚝살 빼는 운동 2019.07.17해당카페글 미리보기
평행이 되도록 잡아 어깨가 말려들어가지 않도록 해주세요. 출처파이베트 STEP 1. 바닥에 엎드려 써클링은 잡고 턱은 당겨서...턱을 들어 올려 뒷목이 꺾이지 않게 시선은 바닥으로 고정시키세요. 출처써클링을 활용한 팔뚝살 빼는 운동 BEST 3 출처...
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나잇살의 상징? ‘등살, 옆구리살’ 빼는 운동 2017.12.06해당카페글 미리보기
나잇살의 상징? ‘등살, 옆구리살’ 빼는 운동 마른 체형이라도 나이가 들면서 쉽게 살이 붙는 부위가 있다. 등과 옆구리가 대표...할 때에 양 팔의 팔꿈치를 90도로 유지하면서 앞 뒤로 흔들거나, 양 손에 밴드나 고무줄을 어깨너비로 잡고 어깨 높이보다...
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허벅지 살빼는 운동 2011.03.27해당카페글 미리보기
허벅지 살빼는 운동 (운동시작) 1.적당한 무게의 덤벨을 들고 양쪽다리를 어깨넓이 만큼 벌린다. 2.한쪽발을 앞으로 내딛으면서 양쪽 무릎을 모두 구부린다. 3.내딛은 다리의 무릎이 절대 발 앞꿈치보다 앞으로가지 않게 한다. 4.앞다리의 모양은 "ㄱ...
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나잇살의 상징? ‘등살, 옆구리살’ 빼는 운동 2018.01.03해당카페글 미리보기
나잇살의 상징? ‘등살, 옆구리살’ 빼는 운동 마른 체형이라도 나이가 들면서 쉽게 살이 붙는 부위가 있다. 등과 옆구리가 대표...할 때에 양 팔의 팔꿈치를 90도로 유지하면서 앞 뒤로 흔들거나, 양 손에 밴드나 고무줄을 어깨너비로 잡고 어깨 높이보다...
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개미허리 스트레칭 도전 허리살빼는 운동** 2007.12.18해당카페글 미리보기
살 빼는 운동 간단 스트레칭: 허리 살빼기 허리 살빼기 체조 1 - 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지합니다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부립니다. - 좌우 각각 20회 이상 반복...