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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이 있으면 벽 쪽으로 좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 구부렸다...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
증상이나 통증을 유발할 수 있으니 삼가야 한다. 더운 여름이더라도 실내는 냉방시설로 온도가 낮기 때문에 시원함을 넘어 추위...목과 어깨를 냉기로부터 보호할 수 있다. 4. ‘걷기’운동으로 지키는 목 건강 걷기는 목뿐만 아니라 척추 건강에도 가장...
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정형외과 수술 후 사용하는 보조기 종류 2024.05.18해당카페글 미리보기
경추통증을호소 할때나 경주 염좌나경한 외상일때 과도한 움직임을 예방하기 위해 사용하구요 다음은 토마스칼라인데요 토마스칼라는 급성 외상 후 고정, 수술 후 안정기 , 경미한 근육 손상, 경추골절 , 일자목 거북목 예방, 자세 교정등에 사용합니다...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
몸에 통증이 느껴지거나 호흡이 곤란하면 운동을 즉시 멈춘다. 운동은 꾸준히 그리고 규칙적으로 하는 것이 좋다. 따라서 갑자기 강도를 높이거나 며칠씩 쉰 뒤 몰아서 하는 것은 좋지 않다. 일상생활 속에 포함된 운동이 장기적으로 봤을 때 가장 좋다...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
통증이 있을 때까지 근육을 신장시키지 말고 각 스트레치 동작은 부드러운 당기기처럼 느껴지도록 한다. 유연성 운동은 가슴, 어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을 가장 많이 받는...
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킥보드타다 넘졌을때 /성장판 손상 어쩔 ?서울아산병원 정형 외과 강승철 교수님편 2024.05.08해당카페글 미리보기
관절 운동범위가 심각하게 제한되며 팔꿈치 부위에 불안정성이 올 수 있다. 킥보드를 타다 넘어지면 당황스러운 마음에 바로 일어서려는 경향이 있는데, 이때 급히 움직이면 부상이 악화될 수 있어 천천히 부상부위를 확인하는게 필요하다. 물론 킥보드를...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
고관절에 통증이 찾아온다. 필자도 한 때 고혈압으로 진단받아(43세때) 보험가입도 못한 경험도 있다. 2015년 8월24일 검진결과를 보면 70 / 110으로 아주 정상A급 혈압으로 판정받았다. 심장에서 보낸 혈액은 25초 → 46초 → 늦어도 1분안에 온 몸을...
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창원지원 사랑반 1조 4월활동 2024.04.30해당카페글 미리보기
목과 어깨 근육의 부조화 개선 폐와 신장강화 ♡팔을 뻗을때 들숨. ♡팔을 닫을때 날숨 ■ 2024.04.08 20:00~20분간 줌활동...발끝으로 강하게 감지되었고 .오른쪽 목덜미 아파 오겹에 손을 넣고 치료하니 통증이 사라졌고. 배속의 더부룩 함도 있어 사랑...
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탄탄한 몸매 유지하는 비결 2024.04.19해당카페글 미리보기
가벼운 기구나 요가나 필라테스처럼 자신의 체중을 이용한 운동을 하면 된다. 미국 뉴욕시의 영양학자인 조안나 리 박사는 “근육량을 유지하는 것이 더 많은 칼로리를 태우는 열쇠”라고 말했다. 단백질 식품 챙겨 먹기=나이가 들어가면서 근육의 양이...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이 있으면 벽 쪽으로 좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 구부렸다...