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근육을 제대로 알고 공략하자 2014.07.18해당카페글 미리보기
접착밴드를 통해 뼈에 붙어 있는데, 골격근의 수축과 이완작용을 통해서 우리가 자유롭게 움직이고 힘을 발휘 할 수가 있는 것입니다. (근육과 관절형태에 의해서 골격근의 운동이 다양하게 이루어 짐) 참고로 인체의 골격근은 400개 이상을 지니고 있으며...
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코어 2014.07.25해당카페글 미리보기
등), 밴드 트레이닝 1. 엎드려 등 구부렸다 펴기 (위 사진1~3 참조) - 시작 자세: 바닥에 엎드린 상태에서 양팔은 지면과 수직으로 팔을 곧게 편고' 머리는 지면을 향한다. - 동작: 손과 무릎은 지면에서 움직이지 않고 최대한 복근을 수축하여 등을...
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‘당기다’에 관한 고찰 Ⅳ : 힘 빼고 활 당기기 2017.11.18해당카페글 미리보기
하고, 어깨는 낮게 한다’라는 정사론 제21 의 표현과 매우 유사합니다. ④번 가슴 밴드의 경우, 몸통 앞쪽으로는 대흉근과 복직근이 'Y'자 형태로 상하로 연결됩니다. 몸통 뒤쪽으로는 광배근이 'V'자 형태로 상하로 연결됩니다. ②번 서혜 밴드의 경우...
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달리기와 등산를 위한 무릎강화운동 2014.05.28해당카페글 미리보기
간격을 어깨 폭으로 하고, 시선은 정면을 바라보고 선다. - 허리를 세우고, 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서, 무릎이 90도 정도까지 구부려 앉는다. 2. 벽 잡고 한 발 스쿼트 - 한 손으로 벽을 잡고 한 발을 들고 선다. - 체중이 발뒤꿈치에...
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집에서 하는 운동 2020.10.18해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히 내쉬면서 배꼽을 아래로 당기는 느낌으로 복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육...
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집에서 하는 운동 2021.09.30해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히 내쉬면서 배꼽을 아래로 당기는 느낌으로 복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육...
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경향신문,YTN 뉴스) 생각 읽는 ‘칩’ 이식…마비 환자, 뇌 신호로 손 움직였다 2016.06.03해당카페글 미리보기
받았다. 어깨와 팔꿈치만 조금 움직일 수 있을 정도로 몸이 마비된 버크하트는 뇌파를 이용한 치료기술에 대한 이야기를 듣고 센서 이식을 자원했다. 연구팀은 그에게 손동작 비디오를 보여주면서 손을 움직이는 생각을 하게 한 뒤 그의 뇌를 자기공명영상...
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근육을 제대로 알고 공략하자 2009.09.10해당카페글 미리보기
접착밴드를 통해 뼈에 붙어 있는데, 골격근의 수축과 이완작용을 통해서 우리가 자유롭게 움직이고 힘을 발휘 할 수가 있는 것입니다. (근육과 관절형태에 의해서 골격근의 운동이 다양하게 이루어 짐) 참고로 인체의 골격근은 400개 이상을 지니고 있으며...
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테니스엘보..관련 카페 글(퍼옴)-잘들읽어보삼 2010.07.20해당카페글 미리보기
잡고 어깨 위치까지 들어올린다. 15 Tennis Forehand 튜브 한쪽을 문에 걸고 포핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 16 Tennis Backhand 튜브 한쪽을 문에 걸고 백핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 17 Serving 튜브 한쪽을 문의 윗부분에 걸고 서브를...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2010.04.30해당카페글 미리보기
뻗어서 펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼...하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동입니다...