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내게 딱 맞는 유산소 운동은? 2023.10.26해당카페글 미리보기
어깨 관절 질환이 있는 사람은 어깨를 반복적으로 사용하기 때문에 어깨충돌증후군이나 회전근개파열 등 어깨 손상이 생길 수...발 부상에 신경을 써야하는 당뇨병 환자들이 많이 찾는 운동이다. 하지만 당뇨병 환자가 체력 소모가 클 경우에는 저혈당의...
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어깨 관절 강화 운동 2017.08.25해당카페글 미리보기
끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다...때, 팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보자. 1. 팔꿈치 굽히고...
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어깨관절 강화운동 2012.03.20해당카페글 미리보기
끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다...때, 팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보자. 1. 팔꿈치 굽히고...
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어깨 관절 강화 운동 2020.12.13해당카페글 미리보기
끊임없이 크고 작은 작업을 수행하는 손과 팔의 움직임은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 회전근개라는 근육의 작용으로 이뤄진다...팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보자. ⓒ 서울아산병원 생활과...
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나이 드니 가을마다 아파 오는 관절… '콜라겐' 채워 관리하세요 2023.09.28해당카페글 미리보기
손목, 어깨 등 관절 부위가 시큰거린다. 관절은 저온, 고습, 저기압 상태에서 평소보다 덜 유연해진다. 관절이 뻣뻣해지면 작은 자극에도 통증이 잘 생긴다. 그렇다고 관절을 안 쓸 수는 없다. 활동량을 줄이면 관절 연골을 지지하는 인대·힘줄의 지지력...
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어깨 관절 강화 운동 2018.06.13해당카페글 미리보기
들어올려지지 않도록 주의한다.(어깨를 으쓱 올린 자세) 4. 밴드 이용 바깥 돌리기 등과 가슴을 펴고 바른 자세로 선다. 양 손...양 손을 동시에 바깥으로 약 45도 벌린다. *각 운동별 5~10회 3~5세트를 하면 좋다. 단, 근력 수준에 따라 반복 횟수를...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.17해당카페글 미리보기
관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해야 한다. 미국 건강지 프리벤션이 관절이 좋지 않을 때 할 수 있는 운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.12.29해당카페글 미리보기
악화되거나 관절 파열까지 생길 수 있다. 특히 중장년층이 근육을 키우겠다고 무거운 덤벨만 들어 올리는 경우가 많은데, 이는...법이 다르다. 고관절과 무릎, 발목 주변 하체 심부근육을 강화하려면 서서 한쪽 다리를 든 뒤, 양팔을 앞으로 뻗는다. 이어...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.02해당카페글 미리보기
관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해야 한다. 미국 건강지 프리벤션이 관절이 좋지 않을 때 할 수 있는 운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬...
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강물 흐르듯..관절이 안 좋을때 운동법 2023.06.02해당카페글 미리보기
관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해야 한다. 미국 건강지 프리벤션이 관절이 좋지 않을 때 할 수 있는 운동법을 소개했다. ◆충격 약한 유산소운동 섞기= 유산소운동이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬...