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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
유지합니다 3 오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동이자 어깨의 안정성을 유지시켜줍니다. 1 손바닥과 무릎으로 바닥을 지탱하며 엎드립니다 2 엎드릴 때 어깨 아래에...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
유지합니다 3 오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동이자 어깨의 안정성을 유지시켜줍니다. 1 손바닥과 무릎으로 바닥을 지탱하며 엎드립니다 2 엎드릴 때 어깨 아래에...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
유지합니다 3 오른팔과 왼쪽 다리를 교차하여 위로 들어올리며 좌우 각 8회씩 반복합니다 버드독 자세 운동 코어 근육을 활성화시키는 운동이자 어깨의 안정성을 유지시켜줍니다. 1 손바닥과 무릎으로 바닥을 지탱하며 엎드립니다 2 엎드릴 때 어깨 아래에...
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운동 후 느껴지는 어깨 통증 감정동정형외과에서 알아보아요 2023.07.24해당카페글 미리보기
예방하기 위해서는 평소에 스트레칭과 같은 자기관리가 중요한데요. 어깨를 많이 사용하는 직업이거나 운동을 즐겨 하는 사람이라면 업무나 운동 시작 전에 어깨의 근육을 풀어주고 어깨가 뻐근하다면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 일상에서 도움...
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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2022.12.23해당카페글 미리보기
자세를 한 후에 한쪽 팔과 반대쪽 발을 쭉 뻗어 주세요. 어깨와 골반이 움직이지 않도록 고정하고 한 방향에 10~15초씩 3~5회...브릿지는 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 코어근육운동인데요. 엉덩이 힙업뿐만 아니라 등 근육 발달에도 도움이...
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2023 08 30 운동 일기 기록 2023.08.30해당카페글 미리보기
붙기 시작했고, 매일매일 강도를 높여가며 운동을 늘려갔다. 6키로 아령을 구해 어깨근육을 키운 후로, 모든 운동이 가능해 졌다. 이때부터 프로틴을 먹으며 운동을 하여, 근육으로 2kg을 찌웠다. 나에게 운동을 권했던 친구가 체육관을 같이 다니자고 또...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
체중 정도의 무게를 이용하여 하는 것이 추천된다. 하지의 대퇴사두근 강화 운동을 통해 다리의 힘을 유지하여 노년에 낙상 등을 예방하는 데 중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지기 시작하는 자신의...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.01.01해당카페글 미리보기
체중 정도의 무게를 이용하여 하는 것이 추천된다. 하지의 대퇴사두근 강화 운동을 통해 다리의 힘을 유지하여 노년에 낙상 등을 예방하는 데 중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지기 시작하는 자신의...
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어깨다친 햏들 무슨 운동 하시오 2023.08.23해당카페글 미리보기
수영이 제일 좋은데 쇟은 수영을 하다 다쳤기 땜에 무슨 운동을 해야하나 싶소 회전근개나 어깨근육 다치신 햏들 무슨 운동하시는지 궁금하오 런데이 밖에는 떠오르지 않는구랴