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[다이어트 어깨운동 27] 밴드 투암 숄더 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
팔을 벌려 몸과 평행이 되도록 덤벨을 든다. 이때 손바닥은 앞으로 향한 상태에서 천천히 양팔을 가슴 쪽으로 모은다. 어깨 운동 어깨와 팔에 탄력을 주자! 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 배에 힘을 주고, 덤벨을 한손에 쥔다. 덤벨을 쥔 팔을 어깨 높이...
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여성 다이어트 근력운동 - 튜빙밴드 어깨운동 (밴드 숄더 프레스) 2008.01.11해당카페글 미리보기
균형있게 동작 할 수 있습니다. 시선은 정면을 향하고 전완(팔목)이 수직이 되도록 팔을 구부린 상태에서 자세를 취합니다. 어깨넓이 보다 조금 넓게 오버핸드 그립(손등이 보이게)으로 잡습니다. 어깨근육의 힘으로 밀어서 호를 그리며 모아 올리며 어깨...
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.08.28해당카페글 미리보기
탄력 밴드 등을 이용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 걷기 등 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 건강에 가장 좋다. 하지만 일주일에 5일 이상 해도 되는 유산소 운동과 달리 근력 운동은 2~3회 정도를 권하고 있다. 근력 운동에 대해 다시...
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장마 동안 살찔까 걱정 실내에서 ‘이 운동’ 하세요 2023.07.18해당카페글 미리보기
역시 어깨너비로 벽에 짚는다. 이 상태에서 팔꿈치를 서서히 굽히며 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 상태까지 천천히 내려갔다가...좀 더 다가가거나, 손 간격을 좁혀서 시행해도 된다. 운동 효과를 높이려면 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 한다. 벽...
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탄력있는 밴드 사서 어깨인대파열 운동 하고 있습니다 2018.03.08해당카페글 미리보기
센터 다니면서 어깨인대파열 운동 했었는데 약 2개월 전부터 집에서 탄력있는 밴드 사서 어깨인대파열 운동 하고 있어요! 하루라도 어깨인대파열 운동 못하게 되면 어깨가 굳게 될까봐 짧게 30분 씩이라도 집에서 하고 있는데 좋은 것 같네요ㅎㅎ 수건을...
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[다이어트 어깨운동 26] 밴드 스탠딩 프론트 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
뭉치게 해 좋지 않다. 가장 좋은 것은 빨리 걷기나 조깅 등 부담 없이 매일 꾸준히 실시할 수 있는 유산소 운동. [how to] 보폭을 어깨 폭보다 조금 넒은 70cm정도로 해서 리드미컬한 느낌으로 빠르게 걷는다. 등하교길에 한 정거장만 걸어도 충분. 땀복...
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세라밴드로 어깨회전근개염운동 해보신분들 있을까요 2018.05.08해당카페글 미리보기
줄어들거라고 하셨는데 그대로 같아요ㅜㅜ 좀 더 강도를 높여서 해야할 지 아니면 그냥 이 상태로 무리하지 않고 계속 어깨회전근개염운동 해주는 게 맞는건지 모르겠네요. 그리고 어깨회전근개염운동에 세라밴드 말고도 좋은 운동 있으면 추천 부탁...
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50대 이상 꼭 해야 하는 코어 운동, 세상 편하게 하는 법 2023.06.07해당카페글 미리보기
다양한 효과 POINT 1. 쉬운 사용법으로 안전하게 즐기는 코어 운동 벨크로 밴드와 견고한 버클이 홈쿼트를 단단하게 고정합니다...근육을 단련하는 원리죠. 판에 달린 끈은 어깨에 멜 때 사용하는데요. 길이 조절이 가능한 벨크로 밴드 와 견고한 버클...
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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자! 2022.11.26해당카페글 미리보기
위, 아픈 쪽 팔이 아래에 위치해서 밴드나 수건의 양끝을 잡습니다. 안 아픈 쪽 팔을 천천히 위로 당겨서 아픈 쪽 팔이 등 뒤쪽...저녁으로 10번 반복합니다. 지금까지 오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법 4가지를 소개해 보았는데요. 이번에 소개...
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.10.14해당카페글 미리보기
탄력 밴드 등을 이용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 걷기 등 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 건강에 가장 좋다. 하지만 일주일에 5일 이상 해도 되는 유산소 운동과 달리 근력 운동은 2~3회 정도를 권하고 있다. 근력 운동에 대해 다시...