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풍무동관절병원 어깨와 팔에 힘이 빠진다면 회전근개파열 의심해요 2022.09.22해당카페글 미리보기
어깨를 감싸고 있는 근육을 의미하며 여기엔 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등의 4개의 종류로 나눠집니다. 이 근육들은 어깨의 회전 운동과 안정성을 유지하는 것에 도움을 주고 있는데요. 하지만 이러한 부분에 손상을 입게 되어 노출되는 질환을...
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직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법 2022.10.05해당카페글 미리보기
올려 어깨부터 무릎까지 일직선으로 만든다. 6초간 자세를 유지한 후 천천히 엉덩이를 내린다. < > 휴대전화 들어올리기 [아미랑] 직장암 걸린 재활의학과 의사의 ‘암 극복’ 운동법© 제공: 헬스조선 휴대전화를 한 손에 들고 90도 높이로 들어 올렸다가...
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도리도리 운동의 대박효과 2023.03.14해당카페글 미리보기
늘려 나가시면 되겠습니다. 꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의...바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다. 횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다. 한 종류를 200번 가량 합니다. 매일 10...
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운동 시간 딜레마네요. 2023.02.21해당카페글 미리보기
4) + 이두(1) + 복근(2) 총 11종목 화: 어깨(3) + 하체(5) + 삼두(1) + 복근(2) 총 12종목 수: 휴식 목: 월과 동일 하나 운동 종류는 좀 다르게 화: 화와 동일 (마무리로 유산소 20분) 렙스는 10~12회 / 세트는 4~5세트 이런 식으로 2분할 주 4회 운동...
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야구선수의 어깨 손상 원인과 종류 2010.07.05해당카페글 미리보기
않는 상태에서 상완골두를 안정화 시킬 수 있다. 2. 어깨 손상의 종류 1) 회전근개 손상(rotator cuff tear) 어깨 관절의 외전에...물체를 지지하고 있다면 역학적 이득은 1:20이 된다. 어깨가 외전 운동을 하게 되면 극상근이 가지고 있는 힘의 20배정도...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 2018.03.16해당카페글 미리보기
플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 플랭크 운동법 많이 들어보셨죠? 오래 앉아서 생활하는 분들에게 약해진...좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께 발달 시킬 수 있어요. 뱃살만...
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헬린이 운동 이렇게 가져가는데 괜찮을까요? 2022.08.19해당카페글 미리보기
가슴/어깨> 벤치프레스 4~5세트 인클라인 벤치프레스 4세트 팩덱플라이 4세트 사이드레터럴레이즈 4세트 (낮은 무게에서 30회...4세트 <등/팔> 렛풀다운 4세트(너무 어렵다고 생각하는 운동...자세도 그렇고 중량도 진짜 늘지를않네요) 시티드로우 4~5세트...
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[다이어트 어깨운동 3] 바벨 밀리터리 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
프레스를 하실 때는 복부가 안으로 들어가게 힘을 주고 운동을 하시면 됩니다. 그러면 허리와 등이 곧게 펴지면서 자세도 바르게...하는 방법과 서서하는 방법의 두가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을 내쉬고...
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야구선수의 어깨 손상 원인과 종류 2013.02.20해당카페글 미리보기
않는 상태에서 상완골두를 안정화 시킬 수 있다. 2. 어깨 손상의 종류 1) 회전근개 손상(rotator cuff tear) 어깨 관절의 외전에...물체를 지지하고 있다면 역학적 이득은 1:20이 된다. 어깨가 외전 운동을 하게 되면 극상근이 가지고 있는 힘의 20배정도...
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어깨 관절 질환 종류와 치료 2015.03.02해당카페글 미리보기
?어깨 관절 질환 종류와 치료 1. 오 십 견 (유착성 관절낭염 동결견) 어깨부위의 노화나부상 등으로 어깨통증과 함께 운동의 제한이 있는 경우. ?원인 노화에 따른 어깨관절 주위 조직의 퇴행성 변화에 의해 발생하며, 어깨관절의 부상이나 장기간 어깨...