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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.06.12해당카페글 미리보기
줍니다. 코어 근육 및 등 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 능력이 향상되어 자세가 개선됩니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고...동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.06.12해당카페글 미리보기
줍니다. 코어 근육 및 등 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 능력이 향상되어 자세가 개선됩니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고...동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
줍니다. 코어 근육 및 등 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 능력이 향상되어 자세가 개선됩니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고...동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.23해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과...힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 매트에 엎드린 상태...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
줍니다. 코어 근육 및 등 근육이 강화되면서 척추를 지탱하는 능력이 향상되어 자세가 개선됩니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고...동작을 반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작...