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'건강 장수' 위해 부지런히 길러야 할 근육은? 2023.11.01해당카페글 미리보기
근육을 키우는 게 중요하다./사진=클립아트코리아 건강하게 장수하기 위해서는 근력 운동이 필수다. 특히 우리 몸을 바로 세우는 ‘엉덩이 근육’을 키워야 사망률이 낮아진다. 엉덩이 근육의 중요성과 실생활에서 엉덩이 근육을 단련하는 방법에 대해...
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부위별 헬스운동방법 균형잡힌 신체를 만들어 주는 기초 헬스운동법 2012.03.02해당카페글 미리보기
끌어올려 주면 됩니다. 반복적으로 10-15회를 한세트로 총 3세트 이상해주면 팔 근육이 생기는 헬스운동법입니다. 가슴 헬스운동법 가 슴 근육을 키우는 헬스운동방법으로 안기고 싶을 만큼 넓은 가슴을 만들어 줍니다. 벤치에 누워 엉덩이를 바닥에 밀착...
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제4장 걷는 습관을 키우는 법 2006.04.24해당카페글 미리보기
습관을 키우는 법 언제 어디서나 걷기를 의식하라 사람에 따라 걷는 목적이 무엇이든 그것을 달성하려면 보행거리를 늘릴 필요가 있다. 보행거리가 짧은 것은 평소 걷기가 습관화 되지 않았기 때문이다. 그 습관부터 바꾸어야 한다. 우선 출퇴근 방법을...
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부위별로 살 빼는 마사지 & 운동법 2012.12.04해당카페글 미리보기
아랫배, 처진 엉덩이, 울퉁불퉁한 다리는 주부들의 최대 고민. 날씬한 보디라인과 ‘옷발’을 위해서는 고민거리인 부위를 집중...손목이 가늘어진다. 민소매 옷도 자신 있게 입을 수 있는 팔 마사지와 운동법. 살을 쏙 빼고 근육을 키우는 아령 체조 팔이...
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[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 2006.07.21해당카페글 미리보기
운동법 찾기 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에...근력이 부족해 생활의 활력이 떨어진다. <(가슴둘레+엉덩이둘레)÷2-배 둘레>를 계산했을 때 20 이상의 수치가 나오면 이상...
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[체형, 체력별 운동법] 내몸에 맞는 운동법 찾기 2013.06.17해당카페글 미리보기
운동법 찾기 나는 어떤 체형일까? 체형별로 무리가 가는 동작이나 해서는 안 되는 운동이 있다. 건강한 몸을 만들려면 내 몸에...근력이 부족해 생활의 활력이 떨어진다. <(가슴둘레+엉덩이둘레)÷2-배 둘레>를 계산했을 때 20 이상의 수치가 나오면 이상...
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우리 아이 작은 키 ‘훌쩍’키우는 육아법 2005.12.14해당카페글 미리보기
훌쩍’키우는 육아법 키는 유전이라고 생각하는 사람들이 많지만 알고 보면 유전적인 영향은 70%, 나머지 30%는 후천적인 환경이나 노력에 기인한다. 내 아이가 다른 아이보다 작다고 생각된다면, 지금 당장 성장에 필요한 환경을 만들어주자. 지금부터...
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체형별 운동법 추천 2021.04.06해당카페글 미리보기
운동법입니다. 빨리 걷기와 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등의 유산소 운동이 있습니다. 여기에 한 가지 더! 근육이 부족하면...잡을 필요가 있습니다. 머리부터 발까지_일자형 가슴과 엉덩이가 작으며 허리 라인이 뚜렷하지 않은 일자형 체형. 카라...
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하루 20분이면 충분한 집안 운동법 2009.05.11해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. 1 평균대 위에서 공 튀기기(균형 감각/협응력) 평균대처럼 좁은 공간이나 높은 의자에 올라가 공을 아래로 던진 다음 정확히 받는다. 공을 잡을 때 흔들거리거나 몸의 중심을 잃지 않도록 한다. → 평균대나 의자 위에 서 있는 것은...
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우리 아이 작은 키 ‘훌쩍’키우는 육아법 2007.10.23해당카페글 미리보기
훌쩍’키우는 육아법 키는 유전이라고 생각하는 사람들이 많지만 알고 보면 유전적인 영향은 70%, 나머지 30%는 후천적인 환경이나 노력에 기인한다. 내 아이가 다른 아이보다 작다고 생각된다면, 지금 당장 성장에 필요한 환경을 만들어주자. 지금부터...