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1kg 아령으로 10kg 빼는 법 2020.03.30해당카페글 미리보기
있다. 엉덩이에 힘을 주고, 등의 어느 부위에 자극이 들어가는지 신경 써서 하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 삼두박근뿐만 아니라 광배근도 자극할 수 있는 팁! #2 팔 벌려 런지 대표 하체 운동인 ‘런지’에서 양팔을 벌리는 동작을 추가하면 된다...
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'균형 잡힌 신체'는 건강과 아름다움의 시작! 내 몸을 바로잡기 위한 필수 아이템 2018.05.18해당카페글 미리보기
되기에 운동에 대한 부담이 적고 엉덩이 군살을 잡아주어 힙업 효과도 볼 수 있다. 특히 출산 후 여성들의 틀어진 골반을 바로잡는데 매우 효과적이다. 골반교정 스윙밸런스 이벤트 보러 가기 ▶ 바디체인지 리턴플레이트 누워만있어도 목과 허리 스트레칭...
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내 몸을 바로잡기 위한 필수 아이템 / 한우림 스마트생활발전소 전문 에디터 2018.08.14해당카페글 미리보기
되기에 운동에 대한 부담이 적고 엉덩이 군살을 잡아주어 힙업 효과도 볼 수 있다. 특히 출산 후 여성들의 틀어진 골반을 바로잡는데 매우 효과적이다. 잠으로 애플베개 숙면베개/마약베개 등 너무나 많은 기능성 베개가 인기아이템으로 손꼽히고 있다...
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진동운동기 효과 // 브람스 S-MOVE ▶덜덜이◀ 2015.07.14해당카페글 미리보기
다리 엉덩이 허리 복부 등 어깨 얼굴 순서로 전신에 전달되어 평소 사용하지 않는 근육을 사용해 빠른 근력강화와 복부비만 및...쉬운 디스플레이가 있어 얼마나 운동을 했는지 어떤 모드에서 어느 속도로 운동을 하고있는지를 알수있구요~! 무선리모콘...
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하체비만, 집에서 할수있는 필라테스로 관리해봐 2019.02.22해당카페글 미리보기
지방들을 엉덩이와 하체쪽에 축적시킨다고 합니다. 잘 붓거나, 자궁이 약한 체질은 정도가 더 심하다고 해요~ 그 밖에도 너무 짜게 드신다거나 자세가 바르지 못하면 하체비만의 원인을 제공하기도 하지요. 그래서 오늘은 이 하체, 허벅지를 관리할 수...
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운동 43일차 (PT 11회차) : 인바디(inbody) 측정일. 새로운 목표와 마주하다. 2013.07.19해당카페글 미리보기
주요 운동 방법은 스쿼트, 런지 등의 동작을 "제" "대" "로" 된 자세로 반복하는 것과 간단한 운동 기구(스틱, 짐볼 등)을 활용해 하체의 다양한 부위를 자극하는 순서로 진행되었다. 처음에는 엉덩이 근육에 힘을 줄 줄 전혀 몰라서 off 상태라고...
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탄력있는 엉덩이 맹글기 2008.06.27해당카페글 미리보기
있다. ★ 기구를 이용한 엉덩이 운동입니다. 스미스 머신 리어 스? (Smith Machine Rear Squat) 준비 자세: 바가 목 뒤 어깨에 가로지르도록 한다. 바가 목에 걸쳐지지 않도록 한다. 양발은 바닥에 완전히 밀착되어야 하고 어깨 너비로 벌려야 한다. 동작...
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계단오르기 운동 효과/계단 오르기 열풍 2018.01.05해당카페글 미리보기
운동 기구라고 해도 과언이 아니다. 퇴행성 관절염도 예방하고, 전신 유산소운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 계단 오르기! 무료로 언제 어디서든 쉽게 할 수 있으니 운동을 전혀 하지 않는 분이라면 계단이라도 올라보자. 출퇴근길에만 해도 꽤 운동...
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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2014.09.01해당카페글 미리보기
운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며, 가격은 무게에 따라 2만8000~4만6000원 선이다. Bodyball Exercise 1 하체 비틀기 Benefit 내복사근·외복사근 강화와 스트레칭 1 양팔을 벌리고 바닥에 누워, 소프트웨이트볼을 허벅지...
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부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2014.08.14해당카페글 미리보기
운동기구 판매점, 인터넷 쇼핑몰 등에서 쉽게 구입할 수 있으며, 가격은 무게에 따라 2만8000~4만6000원 선이다. Bodyball Exercise 1 하체 비틀기 Benefit 내복사근·외복사근 강화와 스트레칭 1 양팔을 벌리고 바닥에 누워, 소프트웨이트볼을 허벅지...