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여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
스텝-업, 스쿼트 등의 둔근훈련은 대퇴부와 바닥을 평행이 되게 하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기, 계단 오르기, 인라인 스케이트, 스피닝 등은 칼로리를 연소...
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여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
스텝-업, 스쿼트 등의 둔근훈련은 대퇴부와 바닥을 평행이 되게 하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기, 계단 오르기, 인라인 스케이트, 스피닝 등은 칼로리를 연소...
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집에서도 할수있는 복부운동 니- 업 2005.01.28해당카페글 미리보기
니 업 (knee_up) 가정에서도 가능한 운동이며, 특히 아랫배가 많이 나온 여성들이 해야 할 운동이다. <운동순서> ① 플랫 벤치의...굽힌다. ② 복부를 수축해서 무릎을 가슴쪽으로 끌어당긴다. ③ 무릎이 가슴에 가까워지면서는 다시 다리를 펴고 시작...
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웜-업 -> 스트레칭 -> 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 2004.05.03해당카페글 미리보기
웜-업 -> 스트레칭 -> 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 월수금 프로그램 화목토 프로그램 Step-2 월수금...앞으로 팔이 펴질 때 까지 민다. 다시 되돌아온다. (가슴 운동) 덤벨 벤치 프레스(Dumbbell Bench Press) 12회 X 2세트 벤치에...
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웜-업 -> 스트레칭 -> 초급 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 2004.05.04해당카페글 미리보기
싣-업(Decline Bent Sit- up) 20회 X 2세트 패드 밑에 발을 고정시키고 가슴위로 양팔을 교차하거나 머리 뒤로 깍지를 낀 다...동작에서 튀듯이 올 라가거나 내려가지 않는다. (상복부 운동) 인클라인 레그레이즈(Incline Leg Raise) 20회 X 2세트 벤치에...
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탱탱한 히프를 위한 히프업 운동법 2008.01.16해당카페글 미리보기
콩에는 여성 호르몬과 비슷한 성분인 이소플라본이 들어 있어 가슴과 엉덩이의 볼륨 유지에 도움이 되고 저지방 단백질은 근육과 탄력 유지를 돕는다. 전문 프로그램으로 가꾸다 히프 업 운동만으로도 셰이핑 효과를 볼 수 있지만, 에스테틱이나 슬리밍...
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여성들이 목표로 하는 부위에 대한 운동 2011.02.24해당카페글 미리보기
스텝-업, 스쿼트 등의 둔근훈련은 대퇴부와 바닥을 평행이 되게 하는 것이 포인트다. >>목표 : 늘씬한 각선미 전략 : 유산소 운동으로 체지방을 태우고 하체근육을 다듬는다. 언덕 달리기, 걷기, 계단 오르기, 인라인 스케이트, 스피닝 등은 칼로리를 연소...
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64회 전국대회 여성소비자 신문기사 2023.12.06해당카페글 미리보기
국농업기술자협회 ‘창립 60주년 기념식’ 개최기사승인 2023.11.23 14:37:42 - 작게+ 크게공유 사진=여성소비자신문[여성소비자신문 한지안 기자] 전국농업기술자협회가 한국마사회 렛츠런파크에서 ‘창립 60주년 기념식 및 제64회 전국농업기술자대회...
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가슴운동에 관해... 좀 더 깊은 깨우침을 주십시오. 2004.05.29해당카페글 미리보기
친절히 설명되어 있던데요. 저 중에서도 여성이 가슴근육을 키우는데 적합한 운동 방법을 좀 가르쳐 주세요. '벤치 프레스'는...찝어주시면 감사하겠습니다. 그리고 '푸시 업'도 도움이 된다던데요. 푸시 업 또한 팔을 어느 정도 벌리느냐에 따라 운동되는...
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[홈 트레이닝] 집에서 할 수 있는 근력운동 총정리 2012.03.15해당카페글 미리보기
가슴상부) 와이드-스탠스 푸쉬-업 (가슴외곽) 디클라인 푸쉬-업 (가슴하부) 내로우-스탠스 푸쉬-업 (가슴안쪽) 모디파이드...대등 기타 지물이용) 완력기 운동 튜빙밴드를 이용한 플라이 운동 [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림...