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맨즈 헬스가 뽑은최고의 복근운동 2008.08.28해당카페글 미리보기
A 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 무거운 덤벨을 한 손으로 든다. 무릎을 약간 구부리고 허리가 90 가 되도록 숙인다. B 자세를...멈춘 뒤 시작 자세로 돌아온다. 각 팔별로 10회씩 반복. 이 운동은 어떤 버팀목도 없이 이루어지기 때문에 더 큰 효과를 볼...
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복근운동 2008.08.30해당카페글 미리보기
A 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 무거운 덤벨을 한 손으로 든다. 무릎을 약간 구부리고 허리가 90 가 되도록 숙인다. B 자세를...멈춘 뒤 시작 자세로 돌아온다. 각 팔별로 10회씩 반복. 이 운동은 어떤 버팀목도 없이 이루어지기 때문에 더 큰 효과를 볼...
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등살 있는 여자의 U라인 운동법 2009.04.09해당카페글 미리보기
있는 여자의 U라인 운동법 납작하게 다져진 복부, 매끈한 다리를 만드는 것도 모자라 이제 등살까지 빼야 하는 시대가 왔다. 완벽한 U자형의 군살 없는 뒤태 만드는 부위별 운동법을 소개한다. 요즘 들어 자주 눈에 띄는 것은 푹 파인 드레스를 입고 서서...
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요즘 운동시작햇는데요 봐주세여...여자이거든요 2005.03.08해당카페글 미리보기
전 소음인이고 하체가 튼튼합니다 그래서 위아래 균형좀 맞출라고운동을 시작햇는데.. 집에서여 댄스20분 아님이클립스30분정도...분하고요...푸쉬업3세트(이건 맨날해두 되나여?) 중요한게 덤벨인데여..누워서 위로올리고..2-3세트 앉아서 어깨위로...
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덤벨 사이드 밴드할 때 2006.01.12해당카페글 미리보기
잘못된 건가요? 저번에 어깨운동하고 더 어깨가 넓어진 것 같다고 질문드렸었는데 어깨운동은 안하면 안되는지요, 그리고 근육량이 늘어난 것은 어떻게 측정해야 하는지, 여자는 수치가 얼마정도는 되어야 운동을 제대로 한거라고 볼수 있는지 궁금합니다.
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운동하는 여자 스타, 운동 안 하는 여자 스타(펌) 2007.10.31해당카페글 미리보기
하는 여자 스타 - 구별해주세요 운동하는 스타 VS 운동 안 하는 스타 어떤 스타는 운동을 해서 탄탄한 근육을 만드는 반면, 어떤 스타는 전혀 운동하지 않으면서도 늘씬한 각선미를 자랑한다. 그게 누군지 궁금하다면 이 페이지를 주목할 것! 운동하는...
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한 뒤태하는 소지섭처럼 어깨 만들기 2009.10.12해당카페글 미리보기
모든 여자들의 시선을 한몸에 끌어보자. 영화는 영화다 영화배우가 되고 싶은 깡패 그리고 진짜 ‘조폭’이 되고 싶은 영화배우...이입시키며 공감을 이끌어낸다. 영화에서 소지섭의 넓은 어깨가 드러나는 장면은 없음에도 검은색 슈트로 시종일관 몸을...
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여자분들 근력운동 중량에 대해서..(답변 부탁요 ㅠㅠ) 2004.05.25해당카페글 미리보기
지친다하는 느낌이 없어서요 프리 덤벨은 어깨운동 -2킬로 ,팔 운동은 1.5킬로 가슴 운동은 35킬로 -1세트 30개 2세트 15개~20개 어깨 운동은 40 -20회 다리 안쪽 모아주는 운동 40 - 40회 이렇게 하는데 다른 여자분들 보면 더 가볍게 하는 거더라구요...
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배우 한정수가 말하는 장군의 운동 2010.03.15해당카페글 미리보기
하는 운동법이다. 가슴 근육은 큰데 둥그렇게만 나온 근육은 멋지다기보다는 “어머 여자야?”라는 반응을 불러일으킬 뿐이다. 각이 살아 있어 티셔츠가 찢어질 듯한 가슴을 만들어보자. A 양손에 덤벨을 잡고 인클라인 벤치에 눕는다. 옆구리에서 덤벨을...
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여자 헬스 운동 방법좀 갈켜주세여~ 2015.10.11해당카페글 미리보기
머신, 싸이클로 유산소 운동을 하고 덤벨들고 끼덕거리고요; 기구운동은 해볼려고 하니까 팔에 근력이 없어서 펴고 당겨도...작아서 기구를 잡아당길려면 발판 타고 올라가서 잡아야 되고;; 어깨도 좁아서 바 잡기에도 너무 크고;; 자세가 빼뚤빼뚤...