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유남규 2009.06.07해당카페글 미리보기
김기택을 세트 스코어 3-1로 물리치고 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 한국 올림픽 사상 첫 구기종목 금메달이기도 했다. 유남규의 별명은 ‘꾀돌이’였다. 영리하고 노련한 탁구를 했다. 탁구에서 두뇌 플레이란 무엇인지 궁금했다. 유남규는 서울올림픽...
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삼두근 운동 - 겨드랑이 앞 팔둑살이 늘어지지 않게! 2009.07.02해당카페글 미리보기
한다. ★ 봉/ 역기를 이용한 삼두 운동 바벨 라잉 트라이셉 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension) 준비 자세: 허리를 바로 펴고 평평한 벤치에 눕는다. 양손을 어깨 너비로 벌려 역기를 잡는다. 팔꿈치가 약간 구부러지게 팔을 가슴 위로 뻗는다...
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유남규 재조명 2009.01.04해당카페글 미리보기
김기택을 세트 스코어 3-1로 물리치고 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 한국 올림픽 사상 첫 구기종목 금메달이기도 했다. 유남규의 별명은 ‘꾀돌이’였다. 영리하고 노련한 탁구를 했다. 탁구에서 두뇌 플레이란 무엇인지 궁금했다. 유남규는 서울올림픽...
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삼두근 운동 - 겨드랑이 앞 팔둑살이 늘어지지 않게! 2007.07.13해당카페글 미리보기
한다. ★ 봉/ 역기를 이용한 삼두 운동 바벨 라잉 트라이셉 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension) 준비 자세: 허리를 바로 펴고 평평한 벤치에 눕는다. 양손을 어깨 너비로 벌려 역기를 잡는다. 팔꿈치가 약간 구부러지게 팔을 가슴 위로 뻗는다...
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유남규 Story 2009.01.05해당카페글 미리보기
김기택을 세트 스코어 3-1로 물리치고 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 한국 올림픽 사상 첫 구기종목 금메달이기도 했다. 유남규의 별명은 ‘꾀돌이’였다. 영리하고 노련한 탁구를 했다. 탁구에서 두뇌 플레이란 무엇인지 궁금했다. 유남규는 서울올림픽...
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유남규 재조명 2013.09.17해당카페글 미리보기
김기택을 세트 스코어 3-1로 물리치고 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 한국 올림픽 사상 첫 구기종목 금메달이기도 했다. 유남규의 별명은 ‘꾀돌이’였다. 영리하고 노련한 탁구를 했다. 탁구에서 두뇌 플레이란 무엇인지 궁금했다. 유남규는 서울올림픽...
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삼두운동 2011.06.23해당카페글 미리보기
한다. ★ 봉/ 역기를 이용한 삼두 운동 바벨 라잉 트라이셉 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension) 준비 자세: 허리를 바로 펴고 평평한 벤치에 눕는다. 양손을 어깨 너비로 벌려 역기를 잡는다. 팔꿈치가 약간 구부러지게 팔을 가슴 위로 뻗는다...
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삼두운동 2011.06.21해당카페글 미리보기
한다. ★ 봉/ 역기를 이용한 삼두 운동 바벨 라잉 트라이셉 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension) 준비 자세: 허리를 바로 펴고 평평한 벤치에 눕는다. 양손을 어깨 너비로 벌려 역기를 잡는다. 팔꿈치가 약간 구부러지게 팔을 가슴 위로 뻗는다...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2009.11.10해당카페글 미리보기
바벨봉)이 저절로 딸려서 움직이는 것이라고 생각하세요. [참고게시물] 가슴에 힘을 집중하기 위한 연습 지금 앉은 상태에서 가슴에 힘을 주었다가 빼는 것을 반복해보세요. 가슴근육이 조여지는 자극을 느꼈는지요.. 느꼈다면 그느낌을 기억...more(계속...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2009.04.02해당카페글 미리보기
바벨봉)이 저절로 딸려서 움직이는 것이라고 생각하세요. [참고게시물] 가슴에 힘을 집중하기 위한 연습 지금 앉은 상태에서 가슴에 힘을 주었다가 빼는 것을 반복해보세요. 가슴근육이 조여지는 자극을 느꼈는지요.. 느꼈다면 그느낌을 기억...more(계속...