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어깨통증 단월드 기체조로 풀어보세요! 2023.06.07해당카페글 미리보기
기체조로 풀어보세요! 1. 어깨풀기 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시면서 당겨줍니다. 어깨와 등쪽의 견갑골의 자극에 집중합니다. 숨을 내쉬며 풀어주고 좌우 2회 반복합니다. 2. 접시돌리기 오른발을 한 발 앞으로 내밀고 왼손...
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명치나 오른쪽 윗배 심한 통증 지속되면… ‘담석증’ 의심해야 2023.01.24해당카페글 미리보기
가슴 가운데 명치나 오른쪽 윗배 심한 통증이 15분 이상, 길게는 종일 지속되는 특징이 있고 때로는 등 쪽으로 뻗치기도 한다. 5시간 이상 복부 통증, 오심, 구토, 열, 오한, 황달 증상이 지속되면 ‘담도산통’을 의심하고 진료받아야 한다. 증상이...
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오른쪽 가슴 통증, 신체적 이상 없는 경우라면 2022.12.15해당카페글 미리보기
정보에서는 오른쪽 가슴 통증이나 왼쪽 가슴 통증 등 신체적으로 아픈 증상이 있다고 해서 반드시 해당 신체에 문제가 생겼다고는 볼 수 없다고 말하고 있는데요. 이는 스트레스가 우리의 신체에 미치는 영향을 보면 알수 있습니다. 국가건강정보의학포털...
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으아리(위령선)효능, 기를 통하게 하고 통증을 멈추게 하는 풀 2023.07.09해당카페글 미리보기
은 통증을 가라앉히는 진통. 풍사 와 습사를 제거하는 거 풍습, 경락을 통하게 하는 통경락.등의 효능이 있어서 각종 신경통...치료에 이용한다. 구안와사증에는 잎. 줄기. 뿌리. 등 어떤 부위라도 마늘 한 쪽과 함께 찧어 중간 크기의 조개껍질에 소복...
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어깨 통증 있다면, 벽 짚고 '이것' 해라? 2023.05.13해당카페글 미리보기
긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로 ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱 누르기 동작 등이 있다 . 이 동작을 하루에 5~6회 이상 하면 어깨 통증 완화에...
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관절 통증 없애려면 ‘이 운동’ 하세요 2023.05.21해당카페글 미리보기
져 통증이 생기거나 인대 손상 위험이 높아진다. 심할 경우, 관절 사이의 연골이 닳아 관절염이 악화되거나 관절 파열까지 생길 수 있다. 특히 중장년층이 근육을 키우겠다고 무거운 덤벨만 들어 올리는 경우가 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 심부근육을...
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울산 신불산 단조봉 ‘열두 쪽배기등’ 2023.04.01해당카페글 미리보기
앞으로 올라온 쪽배기등이다. 단조봉에서 신불산 배경. 삼봉능선 갈림길에서 시작되는 덱은 신불재까지 이어진다. 신불재에...삼봉능선. 호랑이봉과 남근봉. 비상구급함도 만난다. 처음 만나는 돌탑. 호랑이봉과 남근봉. 가운데 나무 뒤로 신불재...
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복부의 통증 2023.04.25해당카페글 미리보기
박터 등)한 것은 결과가 이달 말 정도 나온다고 했구요. 현재의 복통으로 ㅅㅅㅅㅇ에 문의해도 외래는 금방 예약될 것 같지도...조직에서 나왔구요. 이번에 (3월 말 )유방촬영도 했었는데 림프비대는 이제 없어졌고 오른쪽 상외측 양성석회화가 있는데...
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사이클 탈 때 목통증의 원인과 해법--퍼왔습니다.ㅎㅎ 2023.04.25해당카페글 미리보기
낮추는 등 많은 장점이 있습니다. Wall Lean 1. 벽에 한 걸음 앞에 서는 것으로 시작합니다. 2. 머리 뒤에 타월을 놓고 벽에 기대되 몸은 일직선을 유지해야 합니다. 3. 목으로 이 자세를 버텨야 합니다. 4. 3초간 버팁니다. 5. 30초간 휴식 후 6. 3...
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[정보] '간단하게' 날개뼈 통증 완화하는 스트레칭 2023.04.24해당카페글 미리보기
주로 능형근 문제로 발생한다. 능형근이란 어깻죽지에서부터 등 쪽으로 이어진 마름모꼴의 근육군이다. 보통 키보드나 마우스를...긴장과 스트레스가 높아져 미세손상이 발생하면서 견갑골을 뒤 쪽으로 모아주는 기능이 약화된다. 이 과정에서 견갑골...